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回复:老板,请给我换一把好一点的椅子!
给长期伏案工作的人士一个建议,也给老板提个建议:对你的员工好点吧!8 k: \2 ]( h& a) @& B
医学专家认为,长期伏案工作人士很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力,精神总是处于紧张状态。有专家建议,长2 X) O5 O, I9 c% c) K' T V9 I# d* q8 q
/ }% t! }& Q8 e- \
期伏案工作人士保健可以从以下几个方面着手:
* a0 a K+ ^/ n2 b" \9 N
% v: j0 t: k7 e- H1、 定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。 _/ w g9 ^. d: s; a$ z
) h6 G) G b$ W$ s b' E) `: ?
2、 强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。) {1 h% ]7 |9 h" g7 _3 Y3 p
2 `! T8 M4 c" E
3、 调整坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。( q4 N) z. y w
* {# }+ U. v0 a f& M5 X
4、 饮食调节:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。
2 Z) i- A1 b+ a' p8 T4 S
' l, D( p; J9 L5、 运动调节:经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。
2 P* Z, s+ U7 ?. a& M
8 T0 v, r, d [/ { Q关于坐姿的调整,建议老板给大家提供一个完整的人体工程学办公系统(Ergonomic Office System)的产品和服务解决方案。) I1 e, z9 Z+ z, Q w1 z) U, v
; y3 Z7 O) b3 R) `0 k8 E关爱员工,关爱自己。- n7 Z$ x0 |! g+ N$ A
3 u: s$ K l. o5 `
再给大家推荐一个网站[url]www.ergo-office.cn[/url]详细了解一下。 |
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