保持高效能6法！

smilehr

资料来源：褪墨

' w) s3 B3 f8 r, j% X% I( x

原文：6 Ways For Maintaining High Energy Levels – Organize IT

译者：ashlay（GTD翻译小组核心成员）

1 ~5 a9 m. t A6 D$ ]. B

编辑及配图：冠军研发中心

8 i; i& }7 p% R

9 g& y: [- b1 A( ]

 

7 u: l- n9 l0 {4 k7 u6 ?

不要同时进行多个任务

9 B4 b _/ ?$ k$ e1 L* Q6 k

尽管在日常工作中将同时处理多个任务的工作方式视为重点，并认为它是提高生产力的一种方式，但实际上，人们并没有从中得到预期收益。进一步说，人脑在开始关注于一项任务之前平均需要20分钟的准备时间。如果同时加入了其它的工作，所需要的时间只会有增无减。同时进行多个任务之前，你需要将所有这些额外增加的精力计算在内。

7 l6 z- r0 @* V7 @! R; l( w; I. p

 

冠军批注：其实不是不能同时进行多个任务，而是在执行任务的时候，只能一次一个，专注地处理完一个任务之后，再执行另一个，快速而专一地进行，看起来就好像可以同时处理多个任务一样了！

3 T6 f( b; ]; I$ N

 

睡太久

- ^( W# x( R0 X! D; N

有些人是早起的鸟儿，有些是夜间猫头鹰，还有其他的（像我这样）处于两者之间的人。这就像我们有些人长的高，有些人长的瘦，有些人拥有金发一样。一个公认的有效率的秘诀是要早起，这样，你会有更多的时间做事并较少分心。如果你在早上5点起床感到舒适，这是件非常好的事。但对于我们其余的人，它会让我们觉得缺乏精力。如果你是那种喜欢晚起的人，使用晚上那段别人在睡觉而你正精力旺盛的时间工作。围绕您的睡眠习惯选择适合您的生活方式。

* R ^! F! n% q( K+ H5 _

冠军批注：根据大量的调研，很多成功人士都是只睡6个小时，很早就起来跑步运动，然后精力充沛地开始一天的工作。睡太久其实是在睡眠周期已经完成身体修复期，还让自己不断处于大脑处理信息的睡眠期，这个睡眠期时间过长，脑子反而不清醒，让人感觉越睡越困，没有精神。

0 B4 q8 t, U/ k

 

加入休闲的时间

有一段放松的空闲时间，做自己的事，并不为时间限制和压力而担心是至关重要的。然而，这常常被遗忘。那些严格遵照GTD方式生活的人也许是非常富有成效的，但他们同时也有时感到精疲力尽。在必须的时候保持工作效率，其它的时候尽量放松。

) n6 _5 }2 R. P9 o# d4 ^5 m

 

规律锻炼

什么？锻炼不是一种会消耗大量的精力的方式么？在短期内这是可能的，经过一段时间的努力锻炼，你一定会感到疲倦。不过，你一定会觉得获益匪浅。一周进行几次锻炼，并记住你从中获得的良好心灵感受。毕竟健康的身心就好比是车辆的维护，给予它足够的关注，它就能够运转的更平稳，更有效，更长久。

冠军批注：锻炼是重要不紧急的事情，需要定期进行。锻炼分有氧运动和重量训练，进行有氧运动，比如慢跑，做瑜伽等，是会让人运动之后更加精力充沛的，大家可以试试看哦！推荐慢速燃脂慢跑法，跑完不累，心情愉快！

; O$ ]0 s9 g! Q# k/ X

 

/ H) s1 c7 B9 v9 D

 

将复杂的事物和简单的事物分开

" o5 U' ^; W ?" h- h2 c

当许多正在发生的事情组成你的生活时，你的体力（你参与的所有活动）和精神（你必须关注的所有事情）都受到了不必要的消耗。解决的方法是，你需要尽可能的分解你的生活。

冠军批注：将复杂的任务事项拆分，可以帮助自己解决困难的任务。

 

7 d' @, E2 Z; a1 ]# ]% j

 

1 P, l7 L# y; W- P- W6 g5 [

长远目标

明确阐述和长远规划你个人发展课程的主题，这和现在谈到的多任务工作有着同样的规则。将其简化，着眼于对你来说真正有帮助的长远目标。

 

生活方式

不论是收拾凌乱的房间、记录你的帐目还是处理有害的人际关系，精简你的生活方式。这样你就不会被太多不必要的事情浪费你的时间、注意力和精力。

 

: S' f6 v; e& S/ K$ O. I

每日焦点和工作清单

你需要做日常基本工作计划来修剪并简化你的工作。如果你必须通过收件箱进行工作，建立并简化收件箱工作系统。如果你的房子经常一团糟，聘请一名清洁工。修剪您的待办事项清单，删除掉无关的和低优先级的工作。

冠军批注：每天专注在优先序高的最重要的几个产出，其他优先序低的可以推后，或者考虑是否可以授权。

3 n1 y! S4 i' i

 

* K1 M& u) }0 q8 |: x

制造平衡

R. a1 v# R# ^

所有上述的意见均基于在生活中构建平衡的想法。这样说，如果您忙于工作，从来不留给自己休息或闲暇时间，你会精疲力竭（实质上是步入一个极端） 。同样，如果您专注于放松和娱乐，你变得厌倦工作和缺乏创意（步另一个端）。诀窍在于找到两者之间取得平衡。

$ v; Z* r4 w% f7 V' M5 X* d

 

, l2 r7 N. F. {& V& I

冠军温馨提示：想要快速提升效率，成就非凡，请点击这里。

天使不再飞

将复杂的任务事项拆分，可以帮助自己解决困难的任务。

4 a4 C$ e4 ^, {5 B3 E+ d

 

——有道理！

安心全麦面包

不要同时进行多个任务 / ]' G) ], J L m5 E! s7 c哈哈哈。。。。 做工作和 谈恋爱一样噢， 专一很重要哈:D

安心全麦面包

第二条 睡太久 我不是早起的鸟儿 ' C3 ] G; H6 h: G7 r从小 妈妈说早起的鸟儿有虫吃，每天早上叫我早起读书，背单词， 可惜俺是小猪，终于工作自由了，还是要早起。。。:+

飞扬VC

我喜欢自由自在的生活方式，嘿嘿

Jacky Lu

少睡觉，多运动，勤动脑

# z2 m, N' u3 j! y) X* Z

 

w( C+ o; {" U3 H3 n