如何巧妙管理你的时间

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工作的情绪和环境，影响健康深远。美国上班族协会最近做了一项全国性调查，结果发现将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力源，45%的受访者经常超时工作。如果你因为现实需要，无法减少工作量，另一个解决办法是，管理你的一天，减少压力上门。
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1 H) c7 `5 J" u1、不一样的早晨
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你每天上班前通常做些什么呢？

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
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* {+ F- x$ i( L8 m2、不要处在真空
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4 ?' A3 m/ `6 x5 }6 ^; R紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

, F0 _, g* M  q+ G5 Q+ J3、工作环境立大功
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9 [6 d' |# Y2 g/ q- Q- v( h, b环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。
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9 |4 S( e: N" s1 u你可以做什么？
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1 @) g* j3 Y9 ba、整理桌子

8 w% {2 T5 `5 a8 e: v% ?清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

b、调整位子

2 \$ G3 S/ J1 o6 M8 R1 n有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。
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或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

c、找自然光

% i9 R0 O" q/ |0 b: ~& t日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
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4、睡个午觉

研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟（不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累）打个盹，下午的工作表现会更好。

3 j+ c( {8 b: _6 u; P2 k' u5、敢于放假
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! ?% y9 G% u# o1 b2 F6 n& j有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。
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柳絮轻舞

不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累

: ~7 ^1 \: P) w我是不是每天睡得太长了,所以才会更困呢

醉蝶舞

MS只是美好的愿望~

sarah新生

都会很困滴

为梦想努力吧

每天刚睡着就到上班时间了，唉、、、