不当工作狂的11条建议

guanli123

我们的文化崇尚工作至上，我们经常听说某些人在办公室挑灯夜战，或是从不去度假。可是工作得多并不意味着应受表彰或加薪。

过度工作很可能会降低你的工作效率、消磨你的创造力，甚至对你与家人和朋友的关系产生负面影响。别误会，有激情有梦想是上天赐予你的礼物，为自己热爱的事业而努力更不会是一种过错。但是，休息也很重要。无论你在哪里工作，在家或是在办公室，请随时保持一份创造性的思维。
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以下是关于如何避免成为工作狂的几条建议。


4 Z+ w" t3 \2 Y$ _! x1.设定明确的工作时间
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6 y6 G3 l( K8 x& p保持固定的工作时间。 例如，如果你的工作时间是朝八晚五，就一定要在五点以前离开办公室，不要待到很晚。


2.保证充足的睡眠
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3 x) v* l% w7 w+ O# ^“如果你遇到某些人行为如同痴呆，那他很有可能饱受缺觉之苦。”—— 贾森·弗里德 和大卫·汉森改编。
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6 o: Y- w4 Z8 H' M9 l4 m为了一个项目工作到深夜，还要在早上5点起床去办公室，这可不是什么高招。 不睡觉会导致创造力缺失，士气低迷和易怒等症状。 所以，努力工作不如聪明工作。《你的睡眠时间和睡眠质量达标了么？》

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3. 远离网络

工作不是一定需要互联网才能完成。离开显示器和手机，你往往会遇到很神奇的事情。 我大多数的妙计灵感都来源于我洗澡、散步、做饭和不工作的时候。

1 W/ T0 l( O: ^  ?4 T- N每个人都有创造力，那些奇思妙想总是在不经意间涌入脑海。但是有了想法不代表必须马上实施。 保证日记随身，你就可以随时记录下你的想法，然后好好享受假期。
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4. 亲近自然

8 S' ]: x+ J0 G4 R4 s  \# R2 \& v" R亲近自然是减轻压力、远离平日的烦恼与工作的好方法。 在日常生活中留出一点时间来出去走走。 例如，每天散步半小时，留心周围的事物。不要总是那么匆忙，试着慢下来，试着尝试理解自己内心的想法，去领略周遭自然的美好。
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5. 腾出时间来陪陪朋友、家人和同伴。
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如果你太过投入工作，就很有可能会牺牲与朋友，家人和伴侣相处的时间。 做你热爱的工作固然重要，但是爱你的人也同样重要。考虑一下如何分配时间，还有什么才是你生命中最重要的。 当你陪在家人、朋友和你的终生伴侣身边时，一定要真心实意。努力地全身心投入。例如，当你和朋友聊天时，请认真倾听，保持参与并适时提问。

# u6 N8 B5 Z7 O8 h6. 注重食物品质

过度工作的一个不良影响就是是在外面吃一些垃圾食品。 真正意义上的食物包括水果，蔬菜和全麦类食品。所以，上班前的头天晚上或者当天早上，你可以花点时间给自己准备一份营养的早餐和午餐。

最重要的是，不要一边工作一边吃东西。 好好地品尝你的食物，每一口都是享受。 研究表明：吃饭过快更容易导致过饱和长膘。

7. 培养一种爱好
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! Y" ~0 g' c1 }/ Y  G# Z, G* n! }培养一种爱好，最好是跟你每天工作无关的爱好。 先集思广益，再逐个攻破。 例如，你可以从跑步、散步、编织、读小说或者写作开始。 爱好应该是那些能给你带来欢乐，使你沉迷其中，找寻到真实自己的东西。

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8. 关注自己的身体。
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工作过度的你会发觉你正变得疲累，暴躁和冷淡。 所有以上症状都是你应该减缓节奏的征兆。 倾听自己身体的声音很有必要。 通过对自己身体的倾听你会觉察何时自己身体有恙，需要更多休息。
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! P' s# r9 Q7 z* F. s/ {9. 经常询问自己的目标与生活目的

4 \7 H" ]1 w, o( L重新评估你的目标，生活的目的和行为非常重要。 例如，如果你经常地在办公室熬夜，因为工作或者着迷于查看邮件而破坏了你的私人关系的话，请问问你自己：

我为什么这么做？
% E1 r  M  ~6 s) }1 o' m最终目标是什么？
我的表现正常吗，健康吗？
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10. 不断培养健康习惯

& B1 f( f3 A) V) n培养健康习惯不是一天两天的事儿。 每天改变一点点，长期下来发生巨大的改变。 例如，与其每隔5分钟就去查看邮件，不如每天查看3次。
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同样，把每天的小改变融入你的日常工作中，比如每天锻炼半小时，自己准备饭菜和花些时间陪着朋友与家人。

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! F  h1 O( V% g7 }11. 亲近他人，平衡工作与生活

( R: A( ?- H; W如果你自认为是工作狂，跟别人打成一片吧。 与朋友，家人多联系，同时把治疗当成一种选择。 如果你认为这大大地影响了你的生活，那就做点什么来解决这个问题。 我们只有一次生命。 所以，好好享受，多多保重。
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annyjoe

我想尝试“保证日记随身，你就可以随时记录下你的想法”。

guanli123

支持你哟！加油！

fanyehai

好身体很重要啊，这源于良好的生活方式！

goodcasio

很好的东西。谢谢楼主分享，真的太有用了。
. N  t8 l, n5 D, r1 z% b: z努力工作不如聪明工作~~