情绪管理

祖朝野

“在我们生命中的每一天，每个人首先面临的则是情绪管理。因此，我毫不由于地将情绪管理称为整个人生的地一管理。”说这话的人不是我，是戴尔•卡耐基。
　　　　
　　著名心理学家艾利斯认为，人的情绪主要根源于自己的信念,而不是对事件的直接解释。
　　　　
　　情绪管理的原则：不损人 不损己 不压抑
# E, G; C, [* L/ u0 ?) `　　　　
+ d/ u. f- u4 E1 w5 Q3 L2 a6 O　　情绪管理的方法：开起心门 体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以合宜的方式舒解情绪 负起责任
　　　　
　　ABC情绪理论：
0 P4 H& H7 `, C1 g( W/ z$ v　　• Antecedent —— 即事情的解释（他人给你的）
: z& s9 H  r' a" P* d8 W　　• Belief —— 对自己人生的信念（你回映给他人的）
4 Z9 y( u5 y9 |5 x; H9 _, q　　• Consequence —— 产生什么样的结果（对你的伤害）
　　A可以影响B，B决定C；但A不可以决定C。
4 X' L: f9 r3 R* j- t& u　　　　
　　实践中的处理原则：“STD”原则
2 S" I2 t- E, O1 B) w　　· Stop —— 停止自己情绪的蔓延
　　· Think —— 思考：1、如果按现在情绪蔓延下去的结果 2、能不能有更好的结果
9 u. g4 s' s: Z& q% p7 y　　· Do —— 行动，当然是达到更好的结果
, |4 d6 C0 J4 @& G. Z+ M　　
3 [9 \" u# U! w2 M; y　　　　
　　永远记住：不是对方做了什么伤害到了我，是我做出的回映伤害到了我自己！
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祖朝野

以前给员工做培训的一些东西。给大家分享一下。

samk

好东西，我喜欢！
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更要顶！

" H, o# z$ m% P: G0 l" `$ Y我就是情绪难控制，常吃亏，受惩罚！

annyjoe

一个人的性格在短时间内很难改变。
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姚宝贝

谢谢楼主的分享~~