情绪管理

祖朝野

“在我们生命中的每一天，每个人首先面临的则是情绪管理。因此，我毫不由于地将情绪管理称为整个人生的地一管理。”说这话的人不是我，是戴尔•卡耐基。
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　　著名心理学家艾利斯认为，人的情绪主要根源于自己的信念,而不是对事件的直接解释。
　　　　
4 Z% d% w. ~* v1 i# i& w9 [, R　　情绪管理的原则：不损人 不损己 不压抑
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　　情绪管理的方法：开起心门 体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以合宜的方式舒解情绪 负起责任
　　　　
　　ABC情绪理论：
5 z( p# ^3 y: v. x- B, Z# W7 j: n9 {　　• Antecedent —— 即事情的解释（他人给你的）
: ~' p2 r  _6 O$ e5 ], i　　• Belief —— 对自己人生的信念（你回映给他人的）
　　• Consequence —— 产生什么样的结果（对你的伤害）
. g; u2 C( `% y8 s. d, T　　A可以影响B，B决定C；但A不可以决定C。
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9 n. E: Y. e& t' w& I　　实践中的处理原则：“STD”原则
　　· Stop —— 停止自己情绪的蔓延
4 g$ o$ @7 z& S, y　　· Think —— 思考：1、如果按现在情绪蔓延下去的结果 2、能不能有更好的结果
2 B: o1 k6 G/ r　　· Do —— 行动，当然是达到更好的结果
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　　永远记住：不是对方做了什么伤害到了我，是我做出的回映伤害到了我自己！

祖朝野

以前给员工做培训的一些东西。给大家分享一下。

samk

好东西，我喜欢！

更要顶！
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我就是情绪难控制，常吃亏，受惩罚！

annyjoe

一个人的性格在短时间内很难改变。
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姚宝贝

谢谢楼主的分享~~