20种心理法拒绝周一综合症

jnjune

一到周一，就有人咆哮：“告诉大家一个惨绝人寰的消息：又上班了！！！上班的心情比上坟还要沉重！！！周末总是很短！！！有木有！！！又上班了！！！有木有！！！每到周一，我就疲倦！头晕！胸闷！腹胀！食欲不振！浑身酸痛！注意力不集中！有木有……不想上学，不想上班，（无力状）有木有……”
  O: T. A. V' T, u# o# `! g
又见周一

7 |2 p4 x- }- ?! B
又到周一，休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻，坐在办公室里，你是否感到浑身乏力，脾气暴躁，不想干活？记者从微博了解到，广大网友普遍都有这种情况，一到周一，叫苦连天。网友云朵儿在微博中写到：“早晨被闹钟吵醒，以为今天还是周末。猛一看日历，周一！！上班的生活……黑色星期一！”这种现象，叫做“周一综合症”。
2 M9 U" q- g1 a5 ^1 Q- k
! O. c# R6 }3 O& U周一综合症


7 j  |2 G3 s3 [* e周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合症”。
  f8 V8 |* B! F+ I# K  V1 K
精神过周一


, f/ B% a' Z* A, A那么，“周一综合症”是否是“不治之症”？有没有可以避免的方法？以下给出了20种避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。
) |3 n' V' O( i2 y+ @
/ p- A: w: R& S! q  Q' u# |; c, T1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
  k" {; j: R7 |! |- ^8 Z: }
, m5 a6 }  X! ~5 {1 F2 G8 J$ P# D4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

8 ^+ l+ Y1 o9 y* V( C6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
0 D$ T4 F7 j# B- }1 R5 B0 i
7、打电话给很久没联络的老朋友。

8 u) I3 ]4 L, \2 D6 T8、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
, B& t" E% Z& b4 s; h5 b) C$ I
9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
& L7 ?! V9 B7 h
11、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
; y+ u7 q8 b" K" f* u+ Z4 @
12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

13、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

14、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

/ l6 t# E9 I7 O% S# e( b16、泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。

( m3 x4 n% f, P8 _- `" h( e17、列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

- s! C0 D0 Q# d7 ]4 |18、安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
0 h5 W! y9 \7 s( R7 J
' }/ y# }! g3 W1 g  R7 O19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
7 f! C9 [# `. i9 u6 X% V
. _- q% O+ S& v! W! |' V& [20、调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

欧阳倩

挺不错的方法，不过我没有周末，就不存在这个了。

姚宝贝

好吧，我承认周一是最忙也是最累的了~

依依宝贝

上班，除了本职工作，就想得是怎么利用多余的时间充实自己。

做招聘好几年了，很想自己在这方面有所提升。

DreamCather

嘿嘿、、、学习了！

marting101

学习了，不只是周一综合症，还有周二，呵呵，要到周三才能调整过来。

Patiencewade

嗯 可以 学习学习

so_so

  周一特犯困  特纠结

玛卡

经典!

emma_maxh

感慨，感慨！！！