找回工作乐趣 克服工作倦怠

张贵

你时常有不想去上班的念头吗？小心！你可能已经对工作感到倦怠了，由于现代人工作日趋繁忙，每天都在和时间竞赛，生活中彷佛只剩下工作，还是工作！日复一日的生活，令人不禁感到厌烦，如果已经有职业倦怠症，又该如何是好呢？ ) D3 ]' x: S/ B8 E 　　长期处于压力下，会造成感受不到压力的情形，可是实际上，持续且慢性的压力不仅无法回复，同时也会引起胃溃疡、头痛、自律神经失调等生理障碍。其实压力感受可以试着用0分表示完全放松，100分则表示自己最紧张的感觉，随时随地为自己的压力打分数，如果意识到压力反应超过60分，就该停下工作，放松一下再重回工作，才会让工作更有效率。 　　一成不变是生活的最大杀手，任凭再怎么新奇的事物，一旦变成习惯，就会随着时间逐渐变得乏味，成为例行公事！其实，生活和工作需要不断充电，小调整会为一天带来新鲜感觉，不要一天到晚只为工作拼命，而破坏正常生理时钟，认为可以利用例假日“补回来”的想法，反而得不偿失，建议应该建立生活规律，不要把工作带回家，生活将会更轻松！ ! S6 u \% j4 V7 C3 ?1 g& c ]　　如果长期饱受“工作倦怠”困扰或情况较为严重的上班族们，可向精神科医师寻求协助，藉由一些非药物性的治疗，促进抗压力，再度乐在工作！