心理防身术巧对负面人 （转自三九健康）

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心理防身术巧对负面人 / c; [ D, a% \$ B, o-------------------------------------------------------------------------------- 4 }' S4 m9 F" w1 \$ g 现实生活有这样一些人，虽然不是坏人，但是说话做事总是以否定、消极、负面的倾向居多，这种人可以称为“负面人”。与负面人相处并非一定要你死我活。如果知道如何识别负面人、如何理解负面人、如何对付负面人，不论一个人是不是“好孩子”，都可以和负面人朝夕相处，毫发无伤。 电影《黑客帝国》系列，主人公尼尔有一个对头，史密斯，是个大反派。第三集，尼尔询问先知关于史密斯的事，先知告诉尼尔：“他就是你的负面。” # t# K# D2 r$ j2 q1 p6 Q$ T. a( z 在现实生活中有这样一些人，虽然不是史密斯那样的坏人，但是说话做事总是以否定、消极、负面的倾向居多，这种人可以称为“负面人”。还有一种人，可以称为“好孩子”类型的人，这种人一向听话、合作、希望取悦他人，过于努力地让自己向“好”的标准看齐。最受不了“负面人”的，往往就是“好孩子”。就像史密斯是尼尔的负面一样，负面人正好是好孩子的“负面”。与负面人相处并非一定要你死我活。如果知道如何识别负面人、如何理解负面人、如何对付负面人，不论一个人是不是“好孩子”，都可以和负面人朝夕相处，毫发无伤。 负面人的3大必杀技 4 l) J- M. K* k 就像电影中的史密斯可以变身一样，负面人外表、职业、性格也千差万别。不过，不论如何变化，负面人都有三大必杀技。 " J* V1 h/ l9 a! r; Z+ C8 _6 y6 c 4 g! [) G: p0 H3 }! A% o0 |2 b/ i 必杀技NO.1:负面认知 0 N6 z! a7 [( K6 n( e# F. j , D( M2 c5 P3 J/ p, K 好孩子类型的人很少当面否定别人，但是负面人相反，比如：“你看我买的衣服怎么样？X牌的，才花了200多块钱。”“上次小李买的那件和你这件差不多，才100多。” 2 R" z, L3 s1 Z' H “我们上次那个推广活动很成功。”“可是Y公司没有来参加呀。” 5 T* F+ s( I+ t1 U ( R6 b0 e& S0 b: P/ U& B “这个长假我要自己开车出去玩儿。”“就你那水平？” 2 G4 `7 V# {8 ^6 g# q 负面人的典型谈话方式几乎都是负面的，不管你对他/她说什么，总会被直接或间接地否定、贬低一番。他们并非故意惹人生气，只是他们心中对各种事情的认知从来都是从负面着眼的。 2 i4 f; n( l+ Z 必杀技NO.2:负面情绪 $ ]: ~ ?' ]5 o, D2 K) K' P' v 好孩子类型的人往往善于掩饰自己的负面情绪，负面人则相反，他们往往不分场合地宣泄负面情绪。比如： $ y; i4 l5 z0 Y) ]. I& S( K “这种项目叫人怎么做？要什么没什么！”“你这也叫报告？还不如说是小学生作文！”“烦死了，我怎么老这么倒霉？” 有的负面人几乎永远在叹气、抱怨、或发脾气。这种负面情绪有时指向自己，有时候指向别人，但效果都一样：就是让身边的人觉得很烦。 , j; z9 d9 W% O7 J8 W * t# W8 v: J9 @1 u7 x 必杀技NO.3:负面行动 M' N5 j/ R8 S" l 好孩子类型的人往往会有求必应，别人的要求总是尽量满足。但是负面人则不同，能不做的事情就不做。有的负面人特别擅长“非暴力不合作”。当你和他/她共事的时候，说不出的累。也许他/她嘴上可能答应得好好的，但是拖延，借口、失误，总是没完没了。有时，这种负面行动会更加直接，比如攻击，破坏，制造障碍等等。任何一种心理倾向都包含三个成分，认知的、情绪的和行为的。负面人的三大必杀技正是从这三方面发展而来。要对付负面人，也需要从这三方面去阻击负面人的必杀技。

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情绪阻击：超越好孩子心态 不过，在很多时候，“别理他/她”并不是一件容易做到的事情。负面人即使没有影响到事情进展，却会使人情绪不愉快。在电影《黑客帝国》中，一个重要的命题是：现实存在于人的感知中，而人的感知是受人自己的思想影响的。因此，不同的心态就会产生不同的现实。 % p0 ^3 f* R3 G! d2 M+ K% y* g Tracy是一个特别合作、敬业的人，人缘也很好。她的同事Cathy则是一个“负面人”。Tracy常对老公抱怨Cathy今天又说了什么难听的话。有一天老公问她：“Cathy真的有这么糟糕吗？你为什么不能不理会Cathy那些话呢？”Tracy一听之下愣住了。仔细思考，她明白过来：因为她总希望取悦别人，所以Cathy的没好话总让她很沮丧。反而让她更努力地希望能得到Cathy的善意，于是产生了更大的失望。这种失望，说到底，是她自己的心态造成的。Tracy属于“好孩子”类型的人。在好孩子成长的过程中，负面人具有的那些特点都被当成反面样板，要求好孩子一定不能那样做。这样的典型“教导”有： ) n- o# X2 O9 ~% E $ ~4 L5 Q% {: v7 ~% y( w* M ●生气是不对的，你不能表现出自己的不满。 ; Y) I3 O0 p$ i: |1 Q- g ●你一定需要得到别人的赞美才能证明自己是成功的。 ●你需要尽可能地赞同别人，不要对别人的要求说“不”。 ; K0 P" C R x! ^" r9 ?5 b ●别人的需要比你自己的需要更重要。 / c/ |/ B, v( M% F - Q/ b. M+ N- R) c+ q( p, M1 \+ Z7 Y ●在一个团体中不要太显眼，要尽量和大多数人保持一致。 ●不骄傲，成功了也要谦虚。 8 \& ~: t& X- v ` ●不论遇到什么情况你都要乐观进取，想好的方面…… 6 o E q- [0 x! b9 ~ 于是，好孩子往往花费了很大的心理能量去压抑自己内心中的“负面”成分，去使自己满足“好”的标准。这样下来的结果是，好孩子对“负面”产生一种心理障碍，当遇到负面人的时候就会不知所措。好孩子的“好”是建立在他人评价基础上的。这种以外在为标准的自我价值非常脆弱。 要学会和负面人相处，一个人需要超越这种“好孩子”的心态。比如： 1.把“自我”的价值放在核心，而不是他人对自己的评价。 u) x+ R& k: e 2.接纳自己内心中“负面”的成分，并学会采取适当的方式表达出来。 3.提高自己的自尊，当有成就、有进步时，不论多么微小，自己奖励自己。 - o7 [0 R4 a" M 4.多做让自己快乐的事情，多和能支持自己的朋友在一起。 5.重视自己的需求，学会直截了当地表达自己的感受和需要。 9 F: y' M, Z4 t' e* V 正如《黑客帝国》中的人物通过自己的思想来改变现实一样，当你能够超越好孩子心态的时候，你生活的现实将变得让你感觉更加愉快。 + H( X; v' o; v5 Z " m$ C$ R0 t* U1 r x( i: a4 p2 w 行为阻击6种心理防身术 除了心态的调整，你还需要掌握一些行为的技巧来对付负面人。否则，在生活中还总是吃负面人的亏，心态的改变就只能是一种“精神胜利法”了。应对负面人，你需要掌握下面6种心理防身术： 3 Q6 I0 V6 b/ j4 C- P9 [ 2 v! p) z6 U+ n' p 1.学会中止 ! M3 F: V" g9 K# M 喋喋不休的抱怨，没完没了的批评，是负面人有力的杀伤武器。但是，如果不是你送上倾听的耳朵，这些话也不会冲着空气说。当负面人过度占用你的宝贵时间的时候，一句：“对不起，我还有工作要做”，是一种再自然不过的正当防卫手段。 / ]* y: u# X5 A' E1 Z0 p; B! L 2.学会不争论 ! v! v, r' q% S9 [; O3 A, s0 e% E 负面人往往非常善于进行各种争论，不论事情大小。当你对他们的观点进行反驳的时候，不仅给予了对方他们所需要的注意力，还给予了他们宝贵的发挥自己论战能力的机会。假如这个话题并不重要，说一句“也许你是对的”，然后继续自己的事情。 6 ~3 ~5 S( O! j 3.学会不纠缠 ; W0 g- F. q( J- d3 K 当负面人找出各种理由来反对你或者给自己找借口的时候，你也许有一种很强的冲动去给自己找出更多的理由去驳斥对方，结果越来越纠缠不清。简单地说一句：“你错了。”或者“这个文件必须在某月某日前完成。”有时，“少就是多”，少说一些不重要的话，会让你那些重要的话不至被淹没到唾沫星里。 , a* m; n/ r0 k' X , @" T3 i! w8 C K! @; v 4.学会反常规 , Y, @! X+ v$ N$ i 负面人善于通过利用人际间的常规来使自己得到好处。所以，适当地违反常规可以有效地对付负面人。当负面人长篇大论地自怨自怜的时候，不要像往常一样去同情，而是说：“也许你确实缺少工作能力。” 5.学会就事论事 不论负面人带有多么强烈的负面情绪和个人攻击的态度，和负面人讨论问题时，尽量坚持就事论事的态度。直截了当地表达你的感受，提出你的观点，去争取最好的结果。 % n, u, w% y2 K# n. x 6.保持心理距离 3 f% _4 w* _, P4 _9 }. ? 当你过度为负面人而烦恼的时候，其实心理距离已经离负面人太近，近到你不能全面地看待这个人的优缺点了。而试着隔开一点距离，也许你就能发现他/她身上的优点，甚至可以让负面人的意见成为你的资源。当你能够以尊重的态度对待包括负面人在内的所有人时，你的爱心和宽容可以让你真正立于不败之地。 心理学家发现，那些在事业上特别成功的人往往同时具有正面和负面的品质。他们能像最积极的人那样进取，也能够像最消极的人那样考虑所有负面因素。他们可以像最善解人意的人一样倾听，也能够像最顽固不化的人一样坚持己见。在《黑客帝国》的结尾，尼尔义无反顾地找到史密斯，和他同归于尽。在心理意义上，“好孩子”和“负面人”两种倾向在一个人内心的结合带来的不是毁灭，而是心理上的成长。