职场压力不断 需要自己喊停

广东人啊人

我简直都要忙疯了,恨不得把每件事儿都揽过来干。我知道这样不好,也很厌倦这种状态,可就是不知道怎样才能让自己停下来。

——读者王小姐

“赶快给自己喊停吧,给自己一个喘息和调整的机会,否则,不管是心理还是身体,都可能出现健康问题。”北京回龙观医院临床心理科医师孙春云说,职场中人大多面临“无尽的工作压力”,但很多时候是人们主动接受的,适当拒绝工作压力有时更为重要。

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适当拒绝

很多职场人士虽然表示自己不愿意承受“没完没了”的工作,但在上司给自己安排任务的时候,却从来没有试过甚至想过主动拒绝。大多数职场中人即便心里不乐意,也会接受上级的安排。

孙春云分析,这其实是在“主动地被动接受”,是造成工作和压力源源不断的重要原因。因此,试着和上司沟通自己所承担的工作情况显得尤为可贵。要知道,人的精力和忍受度是有限的,如果精神状态长期紧绷,处于一种应激状态,即便有时间闲下来,也很难放松。

分清工作的轻重缓急

如果要做的事情很多,用清单的形式写下来就显得很有必要了。这不仅仅是为了防止遗漏,更重要的是可以帮助你分清工作的轻重缓急,排列工作进行和完成的顺序。

很多时候,看着工作清单分析一下,你就会发现,有些事情完全可以以后再做,根本没必要挤在工作单里凑热闹。而工作清单还能帮助你做到心里有数。工作完成后,用笔从清单里划掉它,还能让人有一种成就感。

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丢掉完美主义

完美主义也是让人产生压力的重要原因。工作中,有些人追求完美,任何事情都想自己亲力亲为,做到最好。于是不断地出现重复、修改等情况。

孙春云说,这种情况很容易出现在中层领导上。追求完美是一种上进的表现,但如果过于吹毛求疵,甚至什么事情都一竿子全揽,就完全没有必要了。如果总是重复工作,积极性自然会受到打击。

别总把压力挂在嘴边

职场中,有些人总是把“累”、“压力大”等挂在嘴边。孙春云指出,适当地宣泄对排解情绪是很有帮助的,但也要防止出现相反的情况。

如果不停地喊“累”、“压力大”,可能会带来不良的心理暗示,形成一种思维惯性。有时即便不是压力很大,也会产生压力大的错觉。

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从《2020职场人士心理健康研究报告》中得知:超过4成以上职场人士有抑郁情绪倾向!

并且20~50岁的中青年是抑郁症的高发患病高峰,而这个年龄段的人群正是主力的职场人群。

目前全球有将近10亿人遭受不同程度的精神健康问题影响,每年有300万人因心情低落而死于酗酒,平均每40秒就有1人死于自杀。

让人可惜的是,这些人很多都没有寻求过专业的帮助,甚至不了解自己究竟是出了什么状况。

我们也经常看到“职场人士心理问题”等负面事件在新闻、社交媒体高频出现,我们在感慨他人不幸的同时,有没有稍微留意一下自己的心理状况?

如果您有出现身体不适、人际敏感、强迫症状、偏执思维、情绪冲动等等情况.....千万不要忽视它,这些都是“心灵”在向您发出的求救信号!

随着时间的推移和时代的发展,人们越来越发现心理健康对生活的影响。正如蓝皮书中描述的那样,人们对抑郁症、焦虑症、精神分裂症已经超过90%知晓率。高知晓率背后,是国家开始重视国民心理健康水平的体现。

人啊人正走在正确的方向上,基于自身实力,科学研发心理健康测评,全力协助企业或心理咨询行业,给有需要的人最大的支持。