台湾MM的减肥心得
http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/2-2007-7/20071227222347538.gif減肥前后体重对比身高 165
減肥前體重0多公斤
減肥後體重:45公斤
http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/2-2007-7/20071227222347538.gif减肥口号:
毅力戰勝食欲
http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/2-2007-7/20071227222347538.gif减肥经历:
高二至高三那年 媽媽來台灣 那時大家都知道她二女兒很肥 誇張的肥 紛紛介紹減肥藥給我媽媽
～ 媽媽不喜歡我吃藥 而且那時我也還小！ 她想就算要吃藥 也要她自己先試試看 對身體沒有
害才給我吃（很偉大的媽媽） 後來她帶了一點藥回來 其實那也只是中醫開的觸進消化的啦 中
藥來著～剛好我家換了一個保姆 我媽就和我商量了 她”懇切”的找我談 無非就是這一兩個月吃中
藥就不要去吃kfc了 不吃油炸和冰淇淋～不喝飲料 我很爽快的答應了 嘿嘿 也沒啥困難 那
時課業挺忙 對吃就沒那麼強的慾望！真的～我就開始少吃油炸物了 魚都吃清蒸的 連最愛的炒飯
都放棄了～～ 不過食量也還是比一般人大 早餐：一斤牛奶幾個肉包 午餐： 一大碗米飯
大條魚 炒菜 一盆湯 晚飯： 兩大碗粥 魚和菜～ 那段時間大概三個月巴 我藥也就吃一個
月 但是飲食習慣也正常了 我瘦了二十多斤 體重就降到一百三十八左右！！！！ 這個重量雖然
還是很肥阿 但是很多人都對我說 我看起來瘦了一大圈 我很開心 因為也不覺得痛苦 就瘦了！
媽媽的好多朋友都開始問她關於我怎麼瘦的 吃甚麼藥了 也有人拿那種中藥去試 但是效果很有限
基本沒見瘦 我覺得是因為我飲食習慣從跟本上有大改變才會瘦的那麼快！
高三畢業了 我離開家里到上財念大學（上海） 我姐也在上海～ 算是第一次自己生活 住在大學
宿舍 剛進大學時我也有一百三十多斤～ 全班最胖的巴！ 大學生活 異地生活 我開始水土不服
因為沒有人照顧沒有優渥的飲食 我和舍友一樣吃食堂 大家都吃一樣的飯菜 離開家之後我才首
次發現 原來正常的食量是多少 正常的飯菜是怎樣 我發現自己在家的生活都太奢侈～～除了飲食
之外 我也自己洗衣打掃 生活習慣變得更規率了 大學第一年 我也沒有刻意要瘦 但是就很自
然的掉了體重 一百一十多斤
大學二年時 宿舍興起一股減肥風 那段時間因為其中一個舍友胖了～她所謂的胖（167 55kg)反
正也是比我瘦很多啦 她呼郁大家一起剪肥 所以我们都開始少吃晚飯了～～有的mm還喝減肥茶！
大家似乎在比賽式的 互相較勁 每個禮拜再比誰的體重掉的快～想當然 我的基數最大 我是掉的
最快的了 加上期末考我们都k書到半夜 隔天起來沖考場～！ 這樣到了學期末 我剩下一百斤了
後來的兩年 我也更瘦過最瘦是一次署假去旅遊 我是一辛苦就容易瘦的那種人 那次去杭州旅游
主要行程都在爬山 累死我了～ 那次旅游回來 我剩下九十二斤 但我也更胖過 因為覺得
減肥太容易了 我就得意忘行 隨便吃垃圾食物 毫無顧忌～也曾又胖到一百一十斤！！！ 胖了
又減 反正胖胖瘦瘦的 但也就沒再超過一百一十斤～～
畢業後我回到台灣 也開始工作了～又在父母身邊了！ 但是我家的飲食習慣和我小時後已經有很
大變化！ 因為我的瘦身成功 爸媽也開始注意飲食 注重養生！！ 我也就沒有在進行甚麼減肥
計畫 媽媽做甚麼我就吃甚＾＾ 她用的油不是橄欖油就是日本的清油 都是健康的配方～ 剛出
學校時我有一百一十斤 慢慢的在媽媽的調養下 我的體重一直是一百零四斤
這個體重一直保持了兩年多（一百零四） 直到我又來到瑞麗美體 又開始了我的減肥之旅～＾＾
和眾多姐妹们一起～現在的體重45kg
http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/2-2007-7/20071227222347538.gif减肥心得:
飲食篇
”吃對食物”是非常重要的 好多mm都發現少吃就會瘦 但是我们要一輩子都吃小鳥的食量嗎 一吃
多又超有罪惡感的！甚麼都不敢吃 常造成暴食的行為～ 甚麼食物才是能吃的又不用斤斤計較熱量
非常簡單～ 那些做的非常精制的美食都是xxx的 象蛋糕 炸雞 糕點 復雜工緒的中式料理～
這些食物最好淺嘗即止啦～ 那些粗糙 淡口味的都是多吃又不易肥的～ 像適量的米飯 雜量全麥
面包 淡油炒菜 蒸魚 水果 牛奶 低糖酸奶 豆漿等～ 我们好多mm都用蘋果牛奶減肥 這些
東東都不會肥喔 減肥好伴侶
”吃對時間” 難道我整天都不能吃自己愛吃的美食嗎？那真是太痛苦了 我會覺得人生少了樣樂趣呢
～如果有非常愛吃的美食 像甜點啦 就放早上來吃巴 我通常會在早餐加一些餅乾 巧克力或愛吃
的面包 讓我一天都精力充沛＾＾ 中餐我會均橫 每種飯菜都沾到 但也不過量 晚上能少則少巴
一碗營養熱湯或一杯熱牛奶都是不錯的選擇
速效瘦身餐 ～ 關於瘦身餐 像是水果餐ㄚ 紅酒起司啦 流質減肥啦 我基本都試過的 吃的那
幾天是能掉個三五斤的 但要維持這幾斤很不容易的 年輕的身體可以承受得了這樣的部份斷食法
但是現在我已經不會再盲目追隨這些捷徑了 畢竟身體是自己的 這些速效減肥法短時間內你也許看
不到它對你身體產生的傷害 ”以後你就知......”
減肥輔助食品藥品～ 不管是減肥食品還是藥品 我試過不少 內地的台灣的出的我都吃過 但是都
只吃了幾天就沒吃了 台灣很多健康食品都標榜排毒啦 促進新陳代謝 內地的減肥茶減肥藥 也不
少是有效但是對身體影響很不好的～ 但是這些所謂輔助減肥的東東 都只能輔助而已 常期用 先
不管它是不是對身體有害 首先是會讓我们產生依賴性 認為有它就可以隨便吃了 沒有它吃甚麼都
會肥～ 所以我也不建議隨便使用這類產品～ 養生類的除外
養成易瘦體質 身體暖暖的 新陳代謝也會快瘦得相對也快喔～其實我胖胖瘦瘦瘦來回好幾次了又試
過不少減肥食品藥品 也一度變成易胖體質 最明險的表現就是冬天特別怕冷 手腳冰冷 晚上要抱
著兩個熱水袋才能睡著！畢業後的這兩年多 我恢復了正常飲食 多虧了媽媽常燉些湯湯水水給我喝
由於台灣是海島型溼熱天氣 媽媽煮菜常放些薑 ！ 慢慢的我的體質改變了 變得棒棒的 不易
生病 現在二十度的天我在家也穿背心短褲呢～建議體寒的mm可以吃些中藥調養身體 或者去看中
醫 依醫生指導進行食補 ～ 這樣下來不管身體或皮膚都會是最佳狀態喔︿︿
運動篇:
運動存在於生活中:
下定決心減肥的期間 我並沒有刻意做運動因為本身不愛運動 只有嘗試做瑜伽 但是後來工作調換更
忙了 連早上的瑜伽都沒做盧! 不過 運動存在於生活之中 利用生活中的每一個小細節都能緞練到並
把肉肉練緊實喔 !放假時我常常逛街 不會整天窩在家里看電視 逛街也是一種有氧運動呢 ~ 平常走
路時我也會挺胸 大步走或快步走 因為我的大腿肉比較松 大步走可以訓練到大腿內側和後側的肉肉
群! 長期堅持下來 效果也不錯呢^^ 平常如果能注意到一些小細節 例如:能站著就不坐著 能坐就不
躺著 飯後半小時站著動一動 不要馬上坐下來 早上起來甸腳尖刷牙 在辦公室坐著時注意收腹啦
保持好的站坐姿都能有效幫助塑型喔
回复：台湾MM的减肥心得
呵呵 减肥的方法很多，坚持最重要回复 1F zjh85516 的帖子
恩 每天问自己一次 你坚持了吗 :D
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