台湾MM的减肥心得

zjh85516

[img]http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/2-2007-7/20071227222347538.gif[/img][color=#f9b0eb][size=2]減肥前后体重对比 [/size][size=3][size=9pt]身高 165[/size][/size][/color] [color=#f9b0eb][b][size=3][size=9pt]減肥前體重0多公斤 [/size][/size][/b][/color] [color=#f9b0eb][b][size=3][size=9pt]減肥後體重:45公斤 [/size][/size][/b][/color] [color=#f9b0eb][size=3][size=9pt][img]http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/2-2007-7/20071227222347538.gif[/img][u][color=#ffff00]减肥口号:[/color][/u][size=9pt] [/size][font=pmingliu][size=9pt]毅力戰勝食欲[/size][/font][/size][/size][/color] [color=#f9b0eb][size=3][size=9pt][font=pmingliu][size=9pt][img]http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/2-2007-7/20071227222347538.gif[/img][/size][/font][u][color=#ffff00]减肥经历:[/color][/u] [size=9pt]高二至高三那年　媽媽來台灣　那時大家都知道她二女兒很肥　誇張的肥　紛紛介紹減肥藥給我媽媽[/size] [size=9pt]～　媽媽不喜歡我吃藥　而且那時我也還小！　她想就算要吃藥　也要她自己先試試看　對身體沒有[/size] [size=9pt]害才給我吃（很偉大的媽媽）　後來她帶了一點藥回來　　其實那也只是中醫開的觸進消化的啦　中[/size] [size=9pt]藥來著～剛好我家換了一個保姆　我媽就和我商量了　她[/size][size=9pt]”[/size][size=9pt]懇切[/size][size=9pt]”[/size][size=9pt]的找我談　無非就是這一兩個月吃中[/size] [size=9pt]藥就不要去吃[/size][size=9pt]kfc[/size][size=9pt]了　不吃油炸和冰淇淋～不喝飲料　我很爽快的答應了　　嘿嘿　也沒啥困難　那[/size] [size=9pt]時課業挺忙　對吃就沒那麼強的慾望！真的～我就開始少吃油炸物了　魚都吃清蒸的　連最愛的炒飯[/size] [size=9pt]都放棄了～～　不過食量也還是比一般人大　　早餐：一斤牛奶幾個肉包　午餐：　一大碗米飯　　[/size] [size=9pt]大條魚　炒菜　一盆湯　　晚飯：　兩大碗粥　魚和菜～　那段時間大概三個月巴　我藥也就吃一個[/size] [size=9pt]月　但是飲食習慣也正常了　[/size][size=9pt]我瘦了二十多斤　體重就降到一百三十八左右！！！[/size][size=9pt]！　這個重量雖然[/size] [size=9pt]還是很肥阿　但是很多人都對我說　我看起來瘦了一大圈　我很開心　因為也不覺得痛苦　就瘦了！　[/size] [size=9pt]媽媽的好多朋友都開始問她關於我怎麼瘦的　吃甚麼藥了　也有人拿那種中藥去試　但是效果很有限　[/size] [size=9pt]基本沒見瘦　我覺得是因為我飲食習慣從跟本上有大改變才會瘦的那麼快！[/size][size=9pt][/size] [size=9pt]高三畢業了　我離開家里到上財念大學（上海）　我姐也在上海～　算是第一次自己生活　住在大學[/size] [size=9pt]宿舍　剛進大學時我也有一百三十多斤～　全班最胖的巴！　大學生活　異地生活　我開始水土不服[/size] [size=9pt]　因為沒有人照顧沒有優渥的飲食　我和舍友一樣吃食堂　大家都吃一樣的飯菜　離開家之後我才首[/size] [size=9pt]次發現　原來正常的食量是多少　正常的飯菜是怎樣　我發現自己在家的生活都太奢侈～～除了飲食[/size] [size=9pt]之外　我也自己洗衣打掃　生活習慣變得更規率了　大學第一年　我也沒有刻意要瘦　　但是就很自[/size] [size=9pt]然的掉了體重　[/size][size=9pt]一百一十多斤[/size][size=9pt]　[/size][size=9pt][/size] [size=9pt]大學二年時　宿舍興起一股減肥風　那段時間因為其中一個舍友胖了～她所謂的胖（[/size][size=9pt]167 55kg)[/size][size=9pt]反[/size] [size=9pt]正也是比我瘦很多啦　她呼郁大家一起剪肥　所以我们都開始少吃晚飯了～～有的[/size][size=9pt]mm[/size][size=9pt]還喝減肥茶！[/size] [size=9pt]大家似乎在比賽式的　互相較勁　每個禮拜再比誰的體重掉的快～想當然　我的基數最大　我是掉的[/size] [size=9pt]最快的了　加上期末考我们都[/size][size=9pt]k[/size][size=9pt]書到半夜　隔天起來沖考場～！　這樣到了學期末　我剩下[/size][size=9pt]一百斤[/size][size=9pt]了[/size] [size=9pt]後來的兩年　我也更瘦過最瘦是一次署假去旅遊　我是一辛苦就容易瘦的那種人　那次去杭州旅游[/size] [size=9pt]　主要行程都在爬山　累死我了～　那次旅游回來　我剩下[/size][size=9pt]九十二斤[/size][size=9pt]　　但我也更胖過　因為覺得[/size] [size=9pt]減肥太容易了　我就得意忘行　隨便吃垃圾食物　毫無顧忌～也曾又胖到一百一十斤！！！　胖了[/size] [size=9pt]又減　反正胖胖瘦瘦的　但也就沒再超過一百一十斤～～[/size][size=9pt][/size] [size=9pt]畢業後我回到台灣　也開始工作了～又在父母身邊了！　但是我家的飲食習慣和我小時後已經有很[/size] [size=9pt]大變化！　因為我的瘦身成功　爸媽也開始注意飲食　注重養生！！　我也就沒有在進行甚麼減肥[/size] [size=9pt]計畫　媽媽做甚麼我就吃甚＾＾　她用的油不是橄欖油就是日本的清油　都是健康的配方～　剛出[/size] [size=9pt]學校時我有一百一十斤　慢慢的在媽媽的調養下　我的體重一直是[/size][size=9pt]一百零四斤[/size][size=9pt][/size] [size=9pt]這個體重一直保持了兩年多（一百零四）　直到我又來到瑞麗美體　又開始了我的減肥之旅～＾＾[/size] [size=9pt]和眾多姐妹们一起～現在的體重[/size][size=9pt]45kg[/size] [img]http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/2-2007-7/20071227222347538.gif[/img][u][color=#ffff00]减肥心得:[/color][/u] 飲食篇 ”吃對食物”是非常重要的　好多mm都發現少吃就會瘦　但是我们要一輩子都吃小鳥的食量嗎　一吃 多又超有罪惡感的！甚麼都不敢吃　常造成暴食的行為～　甚麼食物才是能吃的又不用斤斤計較熱量 　　非常簡單～　那些做的非常精制的美食都是xxx的　象蛋糕　炸雞　糕點　復雜工緒的中式料理～　 這些食物最好淺嘗即止啦～　那些粗糙　淡口味的都是多吃又不易肥的～　像適量的米飯　雜量全麥 面包　淡油炒菜　蒸魚　水果　牛奶　低糖酸奶　豆漿等～　我们好多mm都用蘋果牛奶減肥　這些 東東都不會肥喔　減肥好伴侶 ”吃對時間”　難道我整天都不能吃自己愛吃的美食嗎？那真是太痛苦了　我會覺得人生少了樣樂趣呢 ～如果有非常愛吃的美食　像甜點啦　就放早上來吃巴　我通常會在早餐加一些餅乾　巧克力或愛吃 的面包　讓我一天都精力充沛＾＾　中餐我會均橫　每種飯菜都沾到　但也不過量　晚上能少則少巴 　　一碗營養熱湯或一杯熱牛奶都是不錯的選擇 速效瘦身餐　～　關於瘦身餐　像是水果餐ㄚ　紅酒起司啦　流質減肥啦　我基本都試過的　吃的那 幾天是能掉個三五斤的　但要維持這幾斤很不容易的　年輕的身體可以承受得了這樣的部份斷食法　 但是現在我已經不會再盲目追隨這些捷徑了　畢竟身體是自己的　這些速效減肥法短時間內你也許看 不到它對你身體產生的傷害　”以後你就知......”　 減肥輔助食品藥品～　不管是減肥食品還是藥品　我試過不少　內地的台灣的出的我都吃過　但是都 只吃了幾天就沒吃了　台灣很多健康食品都標榜排毒啦　促進新陳代謝　內地的減肥茶減肥藥　也不 少是有效但是對身體影響很不好的～　但是這些所謂輔助減肥的東東　都只能輔助而已　常期用　先 不管它是不是對身體有害　首先是會讓我们產生依賴性　認為有它就可以隨便吃了　沒有它吃甚麼都 會肥～　所以我也不建議隨便使用這類產品～　養生類的除外 養成易瘦體質　身體暖暖的　新陳代謝也會快瘦得相對也快喔～其實我胖胖瘦瘦瘦來回好幾次了又試 過不少減肥食品藥品　也一度變成易胖體質　最明險的表現就是冬天特別怕冷　手腳冰冷　晚上要抱 著兩個熱水袋才能睡著！畢業後的這兩年多　我恢復了正常飲食　多虧了媽媽常燉些湯湯水水給我喝 　　由於台灣是海島型溼熱天氣　媽媽煮菜常放些薑　！　慢慢的我的體質改變了　變得棒棒的　不易 生病　現在二十度的天我在家也穿背心短褲呢～建議體寒的mm可以吃些中藥調養身體　或者去看中 醫　依醫生指導進行食補　～　這樣下來不管身體或皮膚都會是最佳狀態喔︿︿ 運動篇: 運動存在於生活中: 下定決心減肥的期間 我並沒有刻意做運動因為本身不愛運動 只有嘗試做瑜伽 但是後來工作調換更 忙了 連早上的瑜伽都沒做盧! 不過 運動存在於生活之中 利用生活中的每一個小細節都能緞練到並 把肉肉練緊實喔 !放假時我常常逛街 不會整天窩在家里看電視 逛街也是一種有氧運動呢 ~ 平常走 路時我也會挺胸 大步走或快步走 因為我的大腿肉比較松 大步走可以訓練到大腿內側和後側的肉肉 群! 長期堅持下來 效果也不錯呢^^ 平常如果能注意到一些小細節 例如:能站著就不坐著 能坐就不 躺著 飯後半小時站著動一動 不要馬上坐下來 早上起來甸腳尖刷牙 在辦公室坐著時注意收腹啦 保持好的站坐姿都能有效幫助塑型喔 [/size][/size][/color]

淡定的张扬

呵呵 减肥的方法很多，坚持最重要

zjh85516

恩 每天问自己一次 你坚持了吗 :D