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为什么讲话会紧张—武汉演讲与口才训练

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书生

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电梯直达

楼主

发表于 2008-10-12 16:51:00 |只看该作者 |倒序浏览

[font=宋体][size=14pt]由于自我意识的存在，人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。那如何克服这种紧张的心理呢？[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size] [font=宋体][size=14pt]一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size] [font=宋体][size=14pt]二、提高自信心。很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size] [font=宋体][size=14pt]三、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size] [font=宋体][size=14pt]四、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size] [font=宋体][size=14pt]北京卡耐基武汉分校[/size][/font][size=14pt] [/size][font=宋体][size=14pt]学校地址：武昌阅马场长信大厦[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] 19[/font][/size][font=宋体][size=14pt]楼[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=14pt]咨询电话：[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]027-59834277 QQ:40950146 [/font][/size][font=宋体][size=14pt]网[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=14pt]址：[/size][/font][size=14pt][url=http://www.knjpx.com/][font=Times New Roman][color=#800080]http://www.knjpx.com/[/color][/font][/url][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=14pt]或[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][url=http://www.whknj.net.cn/][font=Times New Roman][color=#0000ff]www.whknj.net.cn[/color][/font][/url][font=Times New Roman] [/font][/size] [font=宋体][size=14pt]邮[/size][/font] [font=宋体][size=14pt]箱：[/size][/font][size=14pt][email=whknj@126.com][color=#0000ff]whknj@126.com[/color][/email] [/size]