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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740]' t0 S% d8 I N& g$ V
[/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px]4 K; p+ x. K1 ~- b- _
1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。- g7 g& M5 ~0 }6 S6 O
) O0 w. b+ L4 x ]. j$ k! q, `0 y- w 2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。$ A1 V" J9 q6 `2 o8 s
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3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。
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4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。
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! k4 ]! P* Z# j0 w6 T8 A! R1 O 5.远离咖啡壶。0 U0 a( `; s, V& s% Y4 P
$ s$ v- P4 K# C 6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。
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7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。
( }5 y9 Y+ x+ {2 w; \
b1 \! ?: z* p8 p! p2 w$ N. r 8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。
1 E# F) A( d+ u( \) Z
, N4 N% U, U9 F+ _9 G m 9.试着不要和同事互相抱怨。9 J9 m4 D3 ]6 \5 G- ?3 B0 p5 W5 j
. a- t- W3 d7 Q3 f; A8 a
10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。: A' K$ j5 I2 k6 b5 |( E8 A' G
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11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
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12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。
( y0 V: c' ^, m5 i! y% T; D4 F
$ ^% @* l" ~0 O7 n5 L+ X5 }# j 13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。- q9 Y1 B: Y. o* e
# q/ Z- C" m! I7 d# `. W4 `
14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。- W: W4 L! i. d6 w, U
8 A0 w) M; U$ Q3 u7 n' c
15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。
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, [6 U' P- n% F" w+ K0 h% } 16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。
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4 I4 t/ _" ^& r+ X8 J 17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。1 A: i$ L) R" c- Y* Y& x5 }* z
7 D6 g, e7 ^" u2 q, B 18.去远足，骑脚踏车。
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19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。
( C% e$ v0 c7 @5 [
8 E0 P8 n6 L" F# L1 F 20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。$ u$ z/ J. ~3 e, F
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21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。/ S( T: d; u1 Y Z! p& t
, a r/ z7 G5 T1 u 22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。/ X/ ]% k! r+ H; U9 n4 q* b
) a: |! v& P. L& W8 W A: K w; T& `. e 23.对待配偶要特别好。; K0 J7 e) |. B _
$ U D0 }) f N2 m3 s3 A! F
24.和朋友保持联络.
, h! ?) P0 n4 T0 v% b' ~6 x3 {- R2 t! n9 S7 T' G
25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.
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6 O3 r2 v2 d4 n* ?$ m9 X! N 26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。: i# \$ B% R3 V5 n) G8 N/ c
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27.试着将别人的问题和自己的问题分开。
2 Q; s* k) x- U8 i+ V' s0 J
" P9 A! t4 ^* W" l/ @ 28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。
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29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。
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) n1 p# e2 x% r2 `* p 30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。# K& ^& q2 d' z* G, k$ Y& T- Z+ D2 `
3 r) A0 F5 ?# M/ Z% Y5 n: B( y 31.不要着急。2 M- s8 O9 A- j; H7 ~5 d- V
9 F1 z& J+ w" a5 R, W5 _ 32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。! V5 {5 ^4 w% p4 n* I- p
, f3 v$ U' @! U! Q* `* D% s 33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。
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0 q6 S) C" S' ~- J8 [0 v 34.笑。& D+ o1 F4 w4 I2 r3 p, |
' y! h9 ^* Q9 G 35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。
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36.试着不要带太多工作回家。
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发表于 2008-10-6 15:59:00
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