36计,克服倦怠重新出发

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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740] [/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px] + R( `) _2 G0 w- f　　1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。 　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。 0 Q2 Y1 u/ l) g: d! }& L' }# \　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。 9 y+ a1 V! H0 Y9 _/ Z' E　　5.远离咖啡壶。 　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。 　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。 , G- Z) e/ s8 F2 ? 　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 　　9.试着不要和同事互相抱怨。 　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。 5 f3 Q1 X( ?1 b7 q; a) i 　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。 　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 , J' Z" s/ {; V* c1 O2 V; w' f$ I3 Z　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。 　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 ; Z+ l; ?' v8 f: ~6 ^" F 　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 ' U1 _9 B2 h! J4 } 　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。 : j X, c/ j" H4 z N 　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。 3 i6 V h4 _* [0 Z 　　18.去远足，骑脚踏车。 　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 5 n' [" a( }# h7 R , u8 ?4 B9 d- M% i/ ]　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 7 p- P, C) S0 C" B6 r+ O, h　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 . r* H+ T' F* I$ q1 A3 M) W0 i+ [　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 # N1 i8 U8 s5 D W6 o $ p, H; l/ f% `9 k8 B- i4 K　　23.对待配偶要特别好。 6 H H+ m0 {: { " l* o+ e6 r7 e+ q2 Y4 |　　24.和朋友保持联络. 　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服. . h, E; f1 C$ @/ N# K6 W % { J& z- n7 i$ ^) O, U" K　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。 + }6 n. }" R5 s- |% J- b0 Z: z 　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 ; t2 n6 n3 E7 U' R9 Z3 d( w- F　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。 # |0 n8 u3 o" e ( b2 G% _, s9 F& b# w　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 5 S: J' M* o0 i2 f/ }; c 　　31.不要着急。 　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 3 L* ]( p- V, a+ U, D( G4 \　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。 9 Q" L, r# U1 z% n2 a( j! G　　34.笑。 ' C; i, i ?; k7 n / J2 y8 F; N2 x4 F b　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。 　　36.试着不要带太多工作回家。 ! X, k, s. q* F[/size] [/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]