36计,克服倦怠重新出发

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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740] + i. I" K( P2 S6 s* z[/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px] 　　1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。 ; u4 a6 U9 J6 m* L. p; C7 n9 I( Y 　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 * x6 b0 R& d; ~　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。 # J+ f8 ]" m8 \9 c　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。 7 ?1 J9 }4 Y2 G F" @/ u3 `　　5.远离咖啡壶。 " {! U1 F6 N+ p1 J3 M/ [　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。 8 ]0 f2 w- r4 X0 _ 　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。 , X | {9 r: H9 x/ V ) n. A# O; k* ]3 I1 W1 s4 e　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 2 J, o" D% H5 |7 n; K2 ? / j$ t$ P+ W" o0 U　　9.试着不要和同事互相抱怨。 2 x/ G1 t0 O0 B7 m1 b3 D　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。 ( R. ^; Z8 c- n' ], Z$ Z　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。 + ~! ]; g' T( r& J- O+ E　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。 ( r9 }2 D7 d9 O0 O) ^　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 : t0 y& _! o* X' b' h/ E1 k& ` 1 q9 G! Z( I1 a# G) ^　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。 　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。 　　18.去远足，骑脚踏车。 ) T. s3 h# J" E R 3 k/ t" z8 P3 @& M1 k* k, n　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 : M6 f& z8 i$ ^" M5 d 　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 / w, @7 F% ]1 P' v　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 , V/ r R3 C4 Q) n/ r6 u! I' H　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 　　23.对待配偶要特别好。 # v- E" u2 s. \; l 　　24.和朋友保持联络. 　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服. 　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。 , ~4 d( C: F$ ]/ t 　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 3 ]0 |, u: Z3 z3 z# m / v! F" {8 M& F9 ~　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 7 x: \$ q) [( | 　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。 　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 6 y( j' @+ ~) A' R9 z- ?　　31.不要着急。 6 L: V$ T) K+ q$ q9 J1 d 　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 , |" E, O( L/ B0 D　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。 , }, c6 i5 ?* |+ c3 a; ~7 k% V　　34.笑。 _+ m- Z+ t- Y& a+ j" q　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。 ( m8 R; v: l9 _- H" Y　　36.试着不要带太多工作回家。 \: K# \. N0 B/ ?$ ~9 g, [[/size] [/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]