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回复:老板,请给我换一把好一点的椅子!
给长期伏案工作的人士一个建议,也给老板提个建议:对你的员工好点吧!
) \) G1 `8 u& j9 ~% c+ U. m医学专家认为,长期伏案工作人士很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力,精神总是处于紧张状态。有专家建议,长5 s+ K* [5 r. S! N$ U2 D0 f" |
3 q0 Q8 O% Z v* N8 Y
期伏案工作人士保健可以从以下几个方面着手:' V" J0 s6 h5 _4 y
+ U+ c4 B' A$ [0 U
1、 定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2 ^3 B% e, e8 y/ a& B
" c2 F- S# l, m2、 强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。3 M, D# d) b) V# W) A, m
$ e, Y9 P) ~$ B) V3、 调整坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。
* l) Q; d9 F; Y: _8 N( C
% ]- f, U2 W, J& U/ m7 W4、 饮食调节:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。/ P/ r- O6 c( |" ~- e
2 ?+ D0 s5 `! b; `2 U5、 运动调节:经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。
% u! Q) x4 g4 @8 G1 c5 ^4 M4 O
. i; \' k% I# f5 }关于坐姿的调整,建议老板给大家提供一个完整的人体工程学办公系统(Ergonomic Office System)的产品和服务解决方案。1 I k" y3 T4 N( }
7 _$ I& T- O( ?& l5 N6 E0 M关爱员工,关爱自己。! G6 c& q% a; ]4 u
: A, j1 S; ]3 F K再给大家推荐一个网站[url]www.ergo-office.cn[/url]详细了解一下。 |
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