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请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况： 8 d' B& y" J! l" }8 X' K
1、觉得手上工作太多，无法应付；
; D! P5 L8 w( _* _7 H2、觉得时间不够多，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快速； " b, s: e6 M/ k& z- {- F0 O
3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作；, P7 S0 Y; K s' {+ G. T/ U
4、遇到挫败时很易会发脾气； ! g3 n6 ~( Z* f$ r% N
5、担心别人对自己工作表现的评价；2 p7 q- _- U, O0 ^2 F
6、觉得上司和家人都不欣赏自己；
, A2 x6 ], f. q7、担心自己的经济状况； + _' U* h4 S( e% y
8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈；
" Q2 z K( ^+ k* X: k! r4 Q9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪；6 l1 O% A( I2 b" |4 T, }
10、需要借助安眠药去协助入睡；
/ O3 ^9 O3 P" J8 Z11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气； 7 H7 S- Y: Q4 l Z% ~
12、与人倾谈时，打断对方的话题； / J1 Q) E: L# K9 ~5 ]7 {! n
13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡；
: H$ }4 ~9 V& P14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美； ! y1 ?% P, k* p% @
15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚； 9 n, v2 _* ^, s7 ~6 L I: u5 I
16、做事急躁、任性而事后感到内疚； , i7 R1 g2 T, t0 \# B8 d- X+ ~
17、觉得自己应该享乐。 6 N/ l) B' F9 K! Q" V( [3 ~7 K
计分方法：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。- g% u; @0 N/ t+ u- V* [
结果分析： 6 O; i' q- j, D3 }7 R! |; \
0-10分：精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。 ! q8 E2 P3 o" T4 Z
11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。
/ H# M- f& J# e16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法？
9 ]5 n: K& b/ C& x; }上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介怀。 |
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发表于 2004-12-11 22:33:00
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