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要知道自己所承受的压力是否偏高，不妨参考以下的小测试。
& p+ D9 E, c2 w! d1 _ 请回想一下自己在过去一个月内有否以下的情况：
; j$ \5 W$ t! y/ E( U$ Z9 y" r- d; ]. {* K. x% Z5 b n) o: U
1.觉得手上工作太多，无法应付。! n p/ p& O8 l7 Q
! R! O/ s7 [4 n2 @. {
2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏都很快速。
# z& ]$ L) p1 M# Y& N! v6 A, \5 x. L% p7 p5 T
3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。3 d# y, C! L" g/ i' x3 l8 Q- N
6 m6 n$ O3 M; ]; A, _
4.遇到挫败时，很容易会发脾气
- ]" c, `9 Z7 u2 n' V4 d6 R, o' f' V" P+ U
5.担心别人对自己工作表现的评价。0 A- ^3 C. h0 e8 i' J
+ b7 R- t% B* ^5 F& ]
6.觉得上司和家人都不欣赏自己。7 P) h6 p9 G+ v% W+ ^
6 y7 s0 ]. i! q1 `% b 7.担心自己的经济状况。3 k% B5 o( O) ^$ Y2 b9 ]3 b* U" A6 K7 }$ W
: s2 }) i- F' _9 O9 p1 |6 r 8.有头痛、胃痛、背痛的毛病，难以治愈。
) _1 W9 w7 g. }# B- y* V% }2 E' i; W6 X5 \/ {: w
9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
2 |% D- z' s6 `9 M* y1 T8 S8 W% }
10.需要借助安眠药去协助入睡。
; d# V+ I7 X1 W, d+ F' r! Z, ~% e; J3 ^# _% u
11.与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。; j e7 l" H H" v0 W
& g1 c6 w! i# S+ _2 u* N y 12.与人倾谈时，打断对方的话题。3 C9 c3 L! R! b' K1 T& P
8 z% y- q% x2 k2 |) t 13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。) `7 b( }& |8 h% n# p+ x! J; v
4 N1 t' J" O7 Q
14.太多工作，不能每件事尽善尽美。9 m7 q1 T! {; P# V! C
4 V: J; H/ X2 j, J6 g( E2 ?. L. s
15.当空闲时轻松一下，也会觉得内疚。
* p$ k9 s" \4 C! a; M/ [. b1 r5 J9 Q+ o% K5 t$ B
16.做事急噪、任性而事后感到内疚。
- e. [% ? u" M- l, r: \1 u$ Z4 R; v8 h4 T9 A8 U
17.觉得自己不该享乐。
/ n' z: K: z1 g" [
* m, E) y4 {- D
5 ]. J- [+ X2 z O) E# r
$ q' T; i! S1 E2 i
b. r1 g% }3 Y$ p* p 记分方法：从未发生0分，有时发生1分，经常发生2分。
3 n& |1 L4 L, j6 @1 Q: z, P5 r
4 [0 |* M- i9 s7 d! I. N 0-10分：精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的压力不高。
$ [/ R5 i' }1 n+ `$ ]7 J' g7 y# c9 w/ L1 y+ H
11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。
9 c, x/ c% C/ h5 i- t& d' e# E- Y1 K5 t
16分以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。' R/ Y3 O. E* u; |: P; |
0 f% L7 T+ u0 I# V% O9 g |
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发表于 2010-8-25 11:40:45
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