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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740]
, ^9 |- Q- T# f& W[/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px]5 j6 K" I4 k+ |3 H- }* ?
1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。
) ^8 {( B8 e; H7 @1 w: {! A8 c# v8 I _
2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。
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* O; f1 Z/ E4 {! u2 \& @ 3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。
0 p( o. K/ M3 B* ~. M
0 A" X- y% {- x8 }$ ?5 G 4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。
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5.远离咖啡壶。
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3 T! r2 x8 g; q7 B, j 6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。( F7 g1 h( [4 e, t, {
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7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。! Q0 c/ a3 ]1 O& } J6 t! z
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8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。. \, C/ g) F3 j o/ I( j$ D
" |9 d! S+ ^5 O6 Q/ K9 U& h 9.试着不要和同事互相抱怨。
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: ?5 n" k% u; m1 p2 T0 N# v 10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。
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11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。4 D1 ?) g9 l' ]0 v# _, P4 t
# k& x3 @0 z X8 H# m m+ r% i 12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。
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13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。8 ^( g5 l0 I% ^% @4 r; G3 }
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14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。+ n% \! R& w3 C& h; }3 W
1 c7 M/ o5 A# \. b. p( g6 |
15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。* h; V, h/ R! b/ u5 c/ K
2 B8 k4 s# F1 n" w4 O& ~ 16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。. i% A u5 ^9 ]% \6 X) F- H
* }6 ?+ F1 G* h 17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。
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18.去远足，骑脚踏车。* n& ~0 ]6 c6 f3 t t5 @
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19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。
3 a$ H& A- s: ^" \+ H8 T
8 _0 g6 J# K! H- P. i- } 20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。" {; \+ \; ]6 q% B- d
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21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。0 r& i2 z- d& l6 c% l2 f
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22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。
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4 [/ n& P3 U7 Y) S# A2 G1 z9 ]2 \ 23.对待配偶要特别好。# y Q( a* U6 N
0 q" g" H) _6 ^) f! k7 J! ?0 x- s& l. b
24.和朋友保持联络.
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25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.9 j9 B3 ~1 |* t2 z* q6 _. A# P
, `4 E" F5 s+ _' C* S! E# q 26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。$ \* ?8 M) ]# s+ |' D6 I& q% L
7 F! s1 q/ K( P6 w 27.试着将别人的问题和自己的问题分开。
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28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。
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1 b1 U& ^# M ?6 q+ ^( M7 i 29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。$ G( h/ R% C8 }3 F1 Q2 h
1 Q" z' e/ l( @$ a& ]* J" E A/ {3 C 30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。+ C D7 M" ~% p7 c) w( Q* u+ C
; R$ a7 w" h$ t- [ 31.不要着急。
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3 O& h& ?6 ?) J* { 32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。0 }& G8 S! [' r
6 i$ n% S) O& ^+ \& S+ C 33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。+ W( q$ | w- t$ \/ c
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34.笑。
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7 V, x+ n- j( L& a( e 35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。0 h2 V" S! Z% l' a) G4 J
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36.试着不要带太多工作回家。
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发表于 2008-10-6 15:59:00
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