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9 N T1 ?' Y' c+ P/ Y' L 1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。
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2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。5 K$ U' g+ b; v+ V5 h- z
7 v1 U5 k W; @0 B 3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。3 C) m) ]& H- L" l
' [; N+ _: T; y& D5 @$ E 4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。; I& v& c$ [% b" Z; i
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5.远离咖啡壶。4 I4 r1 T% O. t) f! V2 A
3 z! x" ~$ n' Y; W3 Y 6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。( Z+ |, y9 j5 Z+ t1 @& b
+ E/ D* t) n9 v0 `) `! [1 \ 7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。
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8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。
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c' @8 a: E. }( ]4 u! B 9.试着不要和同事互相抱怨。- _/ l/ h$ X$ F( ^. N, ?! G' O/ d
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10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。# p# M, B9 ^9 f& i
8 ~2 R: i W* ?) Q 11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
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12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。2 Y) c- b( k7 g, D8 `
! [5 o: k/ M% L O" T 13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。
4 B, b$ S! b/ }) ~2 j( g" \3 N0 u( S& J9 ?5 E q% j
14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。8 s0 }3 x4 k0 `# m) ?/ w6 n: d* i
. J! a; V, {1 D, r; j; V/ B$ @$ [ 15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。
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16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。
1 N) A- d! q4 S8 j, r- T2 ?0 o# p+ c! b# y S5 R# b
17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。
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3 f# s. ]3 q! g" r* \, v+ u 18.去远足，骑脚踏车。- V; y+ O6 V% K/ {8 c
/ m. d* H& j$ L0 U' _ 19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。3 X+ q% F5 a6 u" {& O: g& P
7 g; x. E$ c% n9 H; o8 {8 L
20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。" E% h5 ^7 I8 Q/ I9 k5 @
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21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。
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8 O; ^% m* }2 e/ ~, s- I. C 22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。$ @4 k9 e- P: i8 P; A& f
6 _4 D1 j8 p3 Y; X 23.对待配偶要特别好。
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24.和朋友保持联络.
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& F' c6 n8 ~8 X1 u9 A 25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.
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26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。
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27.试着将别人的问题和自己的问题分开。) Y/ Y$ _5 |5 @& P1 a
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28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。
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# b- c# W0 U; [ 29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。
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30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。
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31.不要着急。
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( |" M8 j" N7 t3 M 32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 \/ w6 L) A1 u+ Q, i0 [/ S( g0 i! \
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33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。
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34.笑。
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. B, z3 z8 C5 e0 r 35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。
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36.试着不要带太多工作回家。! h4 P1 k( u+ W# R
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发表于 2008-10-6 15:59:00
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