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请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况：
1 \% O: Z+ R+ ^' q6 L3 J- B1、觉得手上工作太多，无法应付；
: w9 _5 s0 n# i2、觉得时间不够多，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快速； + o0 t& c A i' F; e
3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作；
: L5 ^+ V/ F. p) G3 i( Q4、遇到挫败时很易会发脾气；
4 i2 `7 U/ t6 s8 _% [7 N5、担心别人对自己工作表现的评价；
. J' A3 r8 E* R; B6 _6、觉得上司和家人都不欣赏自己；7 [% ]' Q2 d) n4 a! f
7、担心自己的经济状况；
$ X. K0 h; h2 f+ ?# b0 ]8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈；
$ V/ \ t; O1 J6 w+ m) x9 K9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪；
' N# s }* ^8 d$ r6 M10、需要借助安眠药去协助入睡；; |7 u }$ C) ?) l
11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气； 6 u. N- \+ ?- u# j$ U' _8 S- K8 K
12、与人倾谈时，打断对方的话题；
7 e2 g4 j5 q" ]% Z13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡； , \9 b5 C/ \% ]. P: K& g
14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美； : N" r: K+ d) e/ g( `0 w5 {& p U7 ^
15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚； 9 n$ D0 B/ y5 A$ o1 X
16、做事急躁、任性而事后感到内疚； + @! e! A0 u. d# k" a4 e
17、觉得自己应该享乐。 / u+ Z3 o Q7 m( O; v
计分方法：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。, B2 W2 \4 M# Z
结果分析： U0 B8 X% t/ Z8 m! w8 Z* r; `) j' p
0-10分：精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
5 P) s" Z6 j6 ~, W11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。 3 u9 I$ C" W1 c( _; h
16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法？
0 i$ n [& @- l上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介怀。 |
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发表于 2004-12-11 22:33:00
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