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头痛真是最令人「头痛」的事。一旦头痛起来,整个人都会感到疲累,并且没有心情工作,怎样也提不起劲。若遇上工作忙得不可开交的时候,更令人不知如何是好。现在就让专家给你几招预防及应付方法,希望能对你有所帮助。
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& \3 l3 A0 c0 m. [7 m空气流通
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: Q, o0 y- r" T; C; i* {在封闭的写字楼里工作,最容易感到头痛,原因是室内缺乏新鲜空气,还有办公室器材释放的二氧化碳,及其他在空气中的化学物和有毒物质。
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你可以用电子空气净化器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。
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闭目养神
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" V! H5 G8 m" c# O白领人员通常要整日埋首于文件堆里,或是面对计算机工作,这样容易引起眼睛疼痛,并引致头痛,这时你就需要闭上眼睛休息一会。
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平日工作也应争取每小时让眼睛休息五分钟,最好是向远处望,这样有助于预防头痛。如果经常感到视觉疲劳和头痛,应到眼科医生处检查一下,是否眼睛有毛病,还是要配戴眼镜或更换新眼镜。8 d9 f: g* n2 Y' N9 f
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! d7 Y& _- X: ]1 }注意坐姿- ~% P# }: V# o. L. ~* D
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9 p1 a. q6 F i' p! ?由于你经常要在办公室坐着工作,一坐最少也有八小时。假若坐姿不正确,也会容易产生头痛。坐着低头工作,或在键盘上打字,动作若长时间保持不变,肌肉就会容易绷紧和酸疼,甚至引起头痛。
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最佳的解决办法是经常改变姿势,即是移动身体,每小时休息约五分钟,哪怕只是走到茶水间倒杯水,也是很好的「活动」呢!6 @% W( h7 J2 t) `( f0 }/ J% d, v
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小心饮食* c0 `. S) d4 t% V& Y+ Z' _
' z- X4 x6 F; _6 {+ c a0 n+ ]8 a+ y" ~7 P
爱吃巧克力、喝酒和冰冻食品如冰淇淋的人士,很可能会容易有头痛,因为那些食品影响咽喉组织,而头与咽喉有着密切的关系。
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分散压力6 r% _! S. f1 k) m
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: r7 N! E5 V3 s, T% c1 H当人感到焦虑、压力、紧张、疲倦时,就会出现头痛。因为压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始放松变粗,这时候就会出现头痛。
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w1 I4 I+ f1 B! p& ~如果你能把压力分散开来,让「忙时」不要太忙,懂得忙里偷闲,肯定会让你跟头痛讲bye-bye。, M8 s7 s' N1 P9 r/ M
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