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头痛真是最令人「头痛」的事。一旦头痛起来,整个人都会感到疲累,并且没有心情工作,怎样也提不起劲。若遇上工作忙得不可开交的时候,更令人不知如何是好。现在就让专家给你几招预防及应付方法,希望能对你有所帮助。 9 S1 j% c L# ?3 Z$ w
8 d6 q1 n. H) u% I( u6 {& `4 u空气流通
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( `' S0 r& W9 F1 b( {在封闭的写字楼里工作,最容易感到头痛,原因是室内缺乏新鲜空气,还有办公室器材释放的二氧化碳,及其他在空气中的化学物和有毒物质。
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你可以用电子空气净化器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。
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闭目养神
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+ r8 i6 U$ T S" i0 v" b2 J9 Z/ b( B白领人员通常要整日埋首于文件堆里,或是面对计算机工作,这样容易引起眼睛疼痛,并引致头痛,这时你就需要闭上眼睛休息一会。# [# ]9 ~$ w+ H* F" k6 ]* I
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) P- u- c6 o$ Z# |# q6 t平日工作也应争取每小时让眼睛休息五分钟,最好是向远处望,这样有助于预防头痛。如果经常感到视觉疲劳和头痛,应到眼科医生处检查一下,是否眼睛有毛病,还是要配戴眼镜或更换新眼镜。! S3 N# H! f& U
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4 n+ @' d3 v+ B% X9 Q8 R注意坐姿( u" V, k5 L8 o# ?- u1 c/ i* w8 b" w
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由于你经常要在办公室坐着工作,一坐最少也有八小时。假若坐姿不正确,也会容易产生头痛。坐着低头工作,或在键盘上打字,动作若长时间保持不变,肌肉就会容易绷紧和酸疼,甚至引起头痛。
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最佳的解决办法是经常改变姿势,即是移动身体,每小时休息约五分钟,哪怕只是走到茶水间倒杯水,也是很好的「活动」呢!
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D( B, h: \9 F3 O$ v& U9 B$ B% v爱吃巧克力、喝酒和冰冻食品如冰淇淋的人士,很可能会容易有头痛,因为那些食品影响咽喉组织,而头与咽喉有着密切的关系。
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, I( n" _. O! F' ^# J9 G, m; G分散压力& O! ^4 n# P% R1 X6 }% T
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当人感到焦虑、压力、紧张、疲倦时,就会出现头痛。因为压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始放松变粗,这时候就会出现头痛。
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如果你能把压力分散开来,让「忙时」不要太忙,懂得忙里偷闲,肯定会让你跟头痛讲bye-bye。, W) Y- Q; D5 p5 `5 A( I
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