职场健康：九大不良习惯使大脑迟钝【转载】

人众人小栗

现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。 : x( a* o z. B. E4 F! \　　长期饱食 4 `5 G0 c' {. I2 d / r+ e5 _* W0 Q. |　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会 明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 ( N; A# y) `' Y: g8 L　　轻视早餐 4 I; C" _) w8 {' X! m, ]+ e+ k 　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。 U7 |6 U. D' n/ [8 u' }　　甜食过量 　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。 6 L( {5 }3 m3 G3 o 　　睡眠不足 . v9 O# @% g' o2 S$ F 6 d6 I+ B ?; q( U" [/ J: y, [　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。 + [0 N1 J) H3 | L* w0 T" }' Q0 q; o 　　长期吸烟 % h6 K- ~9 D9 H$ V# d1 _4 p( ^" ?, m 　　德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。 . [1 @8 K' q+ M' v - j# d1 J3 t- T1 l% u- B　　少言寡语 / j8 _" Y, m ~ H　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。 　　蒙头睡觉 5 m" s; E7 P& G1 R ( p2 k, C6 Y8 a　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。 ' d; g; v4 |, K( M4 c+ q8 I 　　不愿动脑 + x$ o# [- W* C/ p+ o: X9 c, |8 {　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。 　　带病用脑 & f9 f6 V/ H" K3 W: }. c # P9 f) L v) E+ ]" L. G; H　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。 " y; T; t$ [# {# i$ [* ]1 r　　另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。

秋天宝宝

我经常休息不好！

小笨笨妞

为了自己身体好，一定要注意！

顺信小虫子

:-| 我长期吸烟——因为我要思考 0 A' a. X4 E; d+ O0 o7 y! `我蒙头睡觉——因为外面太吵

wangah1985

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zhangjin_1985

:~ 我少言寡语