职场健康：九大不良习惯使大脑迟钝【转载】

人众人小栗

现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。 1 ?, d! `* D' B　　长期饱食 ; H: l% g, F! i9 O　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会 # D; D& f; C' Y6 ]7 j$ L% Q明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 　　轻视早餐 & c4 U+ L% ?8 T' D2 {3 `　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。 ( I6 Q" l3 K3 v- `0 _# [' s　　甜食过量 ) Y, m, W6 B- y- i: p; |; @　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。 　　睡眠不足 . B8 s1 ^ |6 ~8 ~$ {& o4 O/ ]; H 　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。 ) ^" k& o! i5 d" X* t 　　长期吸烟 , x7 k* D" ~ Y+ G 　　德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。 6 p s8 e& I$ M6 ^7 `8 S( g4 }　　少言寡语 8 F" W8 J/ M5 o* I! S' R 　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。 , q, Z( O5 Y& n+ m 　　蒙头睡觉 , n8 Y5 Q/ j. u0 \; `0 A( _ 3 Q& z! @5 H0 L7 [: Y9 Q9 }　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。 + H9 b6 ^5 R5 R' F5 k0 h 　　不愿动脑 　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。 　　带病用脑 ! S0 ^0 G9 A% n5 W. _$ |) l) n　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。 % y; _, x$ l5 h1 Z* {, M c　　另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。

zhangjin_1985

:~ 我少言寡语

wangah1985

顶.........................................

顺信小虫子

:-| 我长期吸烟——因为我要思考 我蒙头睡觉——因为外面太吵 V$ {$ O% l3 r( Q5 d

小笨笨妞

为了自己身体好，一定要注意！

秋天宝宝

我经常休息不好！