36计,克服倦怠重新出发

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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740] 9 Z v$ Y. B2 W[/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px] 　　1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。 0 p$ X I. R4 r6 W　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 - }8 f* O+ o9 S0 K- H: {/ P ; X/ R% y& O9 n: ^7 j! C　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。 1 z: L, O8 d! R: D" [, p) M' Z　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。 7 F/ {; B: e$ s　　5.远离咖啡壶。 # m: h) Q- C: J3 T9 T. j, ^ 3 J! M6 a% s8 c& u% N( n: L0 W" j　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。 5 j1 w) t2 B; s6 B7 s' A) O1 ? Q( h, ^ 　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。 　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 / D! S" D7 g3 ?9 ]: y3 u9 x$ Q0 ^ ; p' x. ]! ]% ~ D　　9.试着不要和同事互相抱怨。 3 F1 ^0 s5 c) B: {　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。 ' I3 R/ A6 Y+ E; Z# `! I: Q+ Y; l 　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。 . g/ O" n! A( A8 g( S0 m" n1 P: J　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 5 P7 T$ V& p* w% \! z& X 　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。 $ c* V1 ?9 H u　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 , N* H2 r# v& o+ ~) L- T. q7 u0 l ) w2 }6 g/ ~, X* w　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 - \( s& k0 J: k2 ^$ B7 } 　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。 , A7 ~2 N6 {. F9 M2 t' O & x4 X" G( [8 F* z6 `4 \　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。 　　18.去远足，骑脚踏车。 　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 6 g% z S6 s' v4 `0 d0 g- o" D' |" } 　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 1 k/ ` y" ~& Q　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 - o; q+ ~: Y" f( `- V; g* \% j$ V 6 P9 A* M5 Y0 ?2 N7 V　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 . J- ^9 L. b8 h. R" Y $ ?2 k+ s4 X: s( I' L- f- o1 l　　23.对待配偶要特别好。 / E; i+ r, j' O0 I　　24.和朋友保持联络. 　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服. 　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。 6 s% B B* B2 ?' m　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 8 r7 q1 ^1 P0 f* W1 _2 r　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 9 B6 l1 _( ^- K4 b: ` 　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。 8 I" _' P) x* _# M/ ]; ~ 　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 9 N( O, w4 X. f, Q+ [; Z1 T" C$ d 　　31.不要着急。 　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 " @+ Q7 m, B5 Q: V0 ^　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。 $ n% b6 o- v& ` l& T6 c h 　　34.笑。 　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。 5 f* o8 J9 y8 d) W1 x: ? . L' C+ s# g3 b& `# j2 i　　36.试着不要带太多工作回家。 [/size] 3 l% W( h; a5 A' {5 B: l[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]