36计,克服倦怠重新出发

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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740] 8 Y% B8 u4 y8 ?% u' a I! ?[/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px] 　　1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。 , h4 k z9 q! ` : C: z- k: j- @! j8 Z　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。 2 w& `5 L6 I! ?% I8 z3 Y ! V9 E6 I( K# P, y　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。 : r4 d# S* _4 c, P0 X: |9 R 0 N2 W" e$ G5 V# |5 C$ `　　5.远离咖啡壶。 : m" T3 L5 d( u% @5 M$ K : ^% z' R, Y+ j4 t& \1 w2 K, `　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。 % w3 w7 X+ e z　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。 　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 　　9.试着不要和同事互相抱怨。 : I: e1 Z. g6 a( P7 N 　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。 　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。 7 S0 P1 K, ~' O2 a8 f- c% x1 M 　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 % Z9 _9 W8 h }6 Y0 C ' v( ?6 v7 C5 `. r3 D　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。 # T' X/ X6 o/ t7 X : d+ g ]& I# F5 W7 S) Y" W　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 # p& C0 z7 A. ]# J$ x! E　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 # F. C5 K% d- w " ~9 s9 J2 M; t! c/ `　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。 　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。 ) H9 d5 q; }5 N) a 　　18.去远足，骑脚踏车。 5 ?' U1 [$ v( L9 m" `6 ?% Q　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 8 t6 u- x8 ]+ P; Y, o 4 S' t" e, S- R. L4 h　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 : a. q6 u5 S) j 　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 - x7 s3 y; ^' a0 `' W2 [+ i1 X 　　23.对待配偶要特别好。 　　24.和朋友保持联络. 　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服. 　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。 - U9 R1 V1 W( g7 ^7 ~8 } # k- c T6 p/ I) _' r! d　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 + D1 t* @$ V- b y9 ^　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 0 R, t9 Q+ o& J% x* T 　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。 8 ~9 B n, @3 l7 D9 m: [) k 　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 1 i* v6 ?- Z; i" u: }; B　　31.不要着急。 ; U: \8 _! @/ i9 ?- ], V　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。 　　34.笑。 2 B( V8 e! d" C* E2 g- Q) t 　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。 3 A5 G2 f2 M% T　　36.试着不要带太多工作回家。 [/size] [/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]