培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）

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培训师嗓音保护五大方法（作者：范国玉）

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嗓子是培训师的最重要的工具和武器，它的重要性不言而喻，而我们应该怎样保养和使用我们最重要的武器呢？下面和大家分享几种方法：

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第一、少用声带，多用气息。我们大家都知道，如果你去KTV 唱歌，老用声带的话，一个小时之后你的嗓子就哑了，培训师也一样，讲课的时候声带用多了，讲到最后都哑了，影响讲课的质量。我有一次在河北培训，助教就给我讲，他们就有一位老师因为连着讲了4天课，到最后一天的时候失声了，没有声音了，因为前几天他已经把自己的声音的能量透支了，这只是一个个案，更有很多职业培训师每月排课太多，又不会保护嗓子，为此都付出了沉重的代价。同时气息需要我们平时去练习，找到自己用气最好的感觉，练习的时候不要急于求成，每次半小时就可以。千万记住不可滥用嗓音，如果长期下去，容易造成声带肥厚和声带息肉，如果不能及时治疗，很容易会有大的病变。

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第二、少吃刺激性食物。经常讲课，用声很多，特别是到四川、重庆、湖南等地区培训时，吃饭的时候，辣椒是必须的，喝汤都是辣的。特别是火锅，辣椒加冰镇啤酒，吃的好爽，可是声带却受到的严重的伤害，尤其是刚刚讲完课程，强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变。

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第三、上课喝水用温开水。平时讲课用嗓过度，中场休息喝水的时候，尽量喝温水，这样会保护和滋润发声系统，如果用凉水就会刺激声带，毕竟人的身体需要一个温和的环境。

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第四、注重心理健康。情绪稳定，心情愉快，说明你的身体的生态系统处于相当平衡的状态，如果你情绪波动，焦虑生气，你的身体生态系统就会打乱，发生一系列的反应，同时对发声系统形成破坏，中医常说“暴怒失音，哭泣失声”正是最好的说明，因为保护好嗓音身心健康也非常重要。

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第五、注重生理健康。平时生活要有规律，著名表演艺术家梅兰芳曾经对嗓音保健有自己的方法，概括为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见，良好的生活习惯对嗓音起着至关重要的作用。同时还要注重睡眠，每天保证8小时，尽量不熬夜，多锻炼身体，增强免疫力，提高肺活量，预防感冒和呼吸道疾病。

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如果各位培训师，从以上五个方面加以重视，相信你会有一个很好的嗓音，不会因为嗓子而烦恼，同时为您的培训提供最坚实的保障。

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欢迎光临范国玉博客http://blog.sina.com.cn/freeclass

wlw713

非常好，受用了，谢谢！

doramin

好用:Z :) :)

井萍

气息训练非一日之功啊。

张家铭

另外多吃素少吃鱼和肉，所称：肉生火鱼生痰，青菜豆腐保平安，还有就是每次讲完课可以用鸽子蛋和冰糖加鱼腥草炖汤喝。对嗓子非常好。

feirwang

范老师，您好！为了更好的贯彻您给我的建议，您能否将如何用气发声的方法及避免声音发散的方法的资料发一些到我的个人邮箱[email]yuanfeiwang@sohun.com[/email]；供我学习、练习一下。谢谢！:Z

feirwang

非常感谢！

Alan Xie

收藏了，谢谢

苏门风

学习了，有收获

那天夜里

有道理 学习了