白领如何应对下班后沉默心理

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    笔者随机调查了60位25－45岁不同年龄层、不同岗位的白领们，其中竟然有43位读者回答下班后回家“不爱说话”，而在填写的职业中，教师、医生、媒体广告从业人员占的比例最多。在不爱说话的人群中，35－40岁的年龄层最多。
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9 N# i5 m- l" @- Z" Y& |7 f, z    白领们不爱说话的原因
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1 ]) d; K1 K: I  A! ]$ J2 l8 z3 V    心理疲劳。“选择性沉默”，说到底，是一种心理上的疲劳。而压力太大，可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活，我们只能跟着社会的节奏赶，尽量扮演好自己的角色，很少有时间和精力照顾内心的真实体验，想想自己是否快乐。最后，身心俱疲，对生活的热情逐渐缺失，原本应该成为生活调味剂的朋友交往、家庭之乐也变成了一种心理负担，使人出现抵触、拒绝等不良心理。
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2 R- {8 \) c/ b7 R! r, h6 M    自我保护。适当的“沉默”，是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号。可若长时间的“选择性沉默”，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人际之间的距离和隔阂，甚至诱发抑郁情绪。
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+ ]' T. r7 l3 l. w. c& u0 B3 L    缺少生活乐趣。在原因调查中，虽然每个人的原因不一样，但是大都与工作有关。不少人填写回家不想说话的原因是，“工作不顺心，下班后我不想和任何人说话甚至一说话就乱发火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人说：“白天话说多了，晚上没话了，回家就是想休息，工作太累了，终于可以卸下面具什么也不想、什么也不说了。”
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    总而言之，回家不说话的人都是因为工作压力较大，为了应对工作和生活，只能跟着社会的节奏，尽量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，对生活的热情逐渐缺失。本来家庭和生活应该作为自己身心愉悦的重要方式，可是被工作的操劳渐渐取代，更失去了回家和家人享受生活的乐趣，成为与家人抵触、缺少家庭沟通氛围的借口。

$ {. |$ U2 N  p: }    两招解锁不愿说话的心理

4 U3 T1 V+ Y/ o( `; n: t3 ^    专家指出，“白领们工作压力大，在家不愿意说话，短时间沉默可以缓解疲劳，但是长时间如此不仅不会减少工作带来的压力，而且还会给家庭和生活带来更多的问题。”这样的白领，无论工作多么繁忙，回到家之前，要告诉自己把一天的烦恼全部抛掉，因为工作就是为了我们更好地生活。还有一个小方法，就是当进入家门的一刻，学会给家里人一个温暖的拥抱，感受家里的温暖和安心，让自己的心情沉浸到家庭的氛围中，这样才会从心里想和家人沟通说话。

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木子娃娃 发表于 2012-11-13 18:15
不管工作的压力有多大，都不应该把工作中的情绪带回家，家是什么？家是可以避风的港湾呀，家里有老婆/老公 ...

说的很对！

木子娃娃

前进的蜗牛 发表于 2012-11-13 16:48
2 H( X% n2 W( g4 f: X  `9 ]- t压力无处不在，但是自己总得给自己找法子乐乐呀。

蜗牛也是乐天派 ！！ 这个随我  嘻嘻
  

木子娃娃

不管工作的压力有多大，都不应该把工作中的情绪带回家，家是什么？家是可以避风的港湾呀，家里有老婆/老公，孩子或者爸妈的等待，回家了就应该享受家人的幸福时光！！

前进的蜗牛

压力无处不在，但是自己总得给自己找法子乐乐呀。

shxhrzzh

有一段时间压力大的时候，下班后是不想再说话。

sdkjrzb

前一段时间也是这么个状态，可是前不久去参加了教练技术的培训之后，自我感觉状态比以前好多了，心理自我调适能力明显得到改善。

恒信人才

这个会有吗？我感觉我每天下班之后在公司里呆一会儿跟同事们玩玩牌（桌游）挺有意思的啊不会太无聊的

relele

刚上班没多久，前一段是上班回来后，只想着赶紧睡觉。