职场健康：九大不良习惯使大脑迟钝【转载】

人众人小栗

现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。 # v: C5 G% W B# o, |. ^ 　　长期饱食 3 ~0 o9 K5 A# `: z" @ 　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会 6 K( J$ m" D, V/ K) [8 n& A明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 　　轻视早餐 2 V0 A, E6 V: M/ u$ o3 k+ o$ Z. J 　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。 % _. f0 A) h* m* i 　　甜食过量 　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。 ; E5 |: G) N, z; q- E( U . A; @3 n% L+ y. q8 _8 z: z# H* W. m　　睡眠不足 . R! ?) B8 I5 K' {: ^- V3 d# q　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。 6 `* N5 u/ C" k7 Y7 v9 c　　长期吸烟 . R4 Z9 H$ Q8 S9 ]　　德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。 　　少言寡语 3 I0 D2 x9 M u0 I8 U# {4 J% E + {6 }& r0 @ Y1 l7 k　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。 - i; d/ l. g* U! E2 C 　　蒙头睡觉 6 e8 l( C$ e- \2 O0 A" _$ {　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。 　　不愿动脑 0 k' P+ b0 J7 I　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。 0 F$ v w" n" }7 Z0 t　　带病用脑 6 l7 S! N' X1 R* ?8 W 　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。 w! z: {) f* ~7 {　　另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。

zhangjin_1985

:~ 我少言寡语

wangah1985

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顺信小虫子

:-| 我长期吸烟——因为我要思考 " A& P4 ?. k9 S我蒙头睡觉——因为外面太吵

小笨笨妞

为了自己身体好，一定要注意！

秋天宝宝

我经常休息不好！