36计,克服倦怠重新出发

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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740] [/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px] 　　1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。 7 k+ d) H$ A# \% s 　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 ) {9 v0 p! d! N5 {" j) t 　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。 5 }: j( x8 u- o. u, h　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。 " i3 r: E! R+ j + b: y H" C0 }4 N　　5.远离咖啡壶。 7 k, ]. R4 B: g 　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。 0 T1 _0 f/ B( Z' a ?" d& ^' W! K 6 u6 {4 @0 E- [0 s1 P9 I# ?( H7 l　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。 p& N; @7 o3 Q' i+ u . ~' p: y3 _" f0 @- r　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 " u! m' S+ E- U: S* H% l( X 　　9.试着不要和同事互相抱怨。 4 k8 t" N: I! v6 d% o& e2 L! h - m; ~& W( N$ ~1 @6 w: e　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。 　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。 & e8 N% U! A( H2 z8 [. @ \* { : _7 g8 Q' D& f3 G& R　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 3 d! ~( g2 t; T% a0 V2 a" V1 N　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。 　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 ' [8 ]2 V* z3 q8 ^- I- o- C & u: c, w4 J0 k2 r' X x　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。 ( g9 @2 t# g6 e0 q- f7 } " U6 D& o( N% H0 p+ S$ @) ^　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。 5 u. I( @& ~* ?3 A3 A2 q9 O. o　　18.去远足，骑脚踏车。 ' L. ]! k1 w! P+ Q4 s ) {3 e; z, @4 u* G9 i　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 ' J# u0 Y# x \3 d# S T2 J+ o8 `　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 % m3 }5 T' A2 H3 M- }% t 　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 　　23.对待配偶要特别好。 6 R7 N+ ^2 V6 Q x h 　　24.和朋友保持联络. , y% z) q5 ~0 M9 R 　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服. # m- [& }' `+ a) u8 K; ^( ^ 　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。 : G$ s9 r8 w9 f , F1 L" X8 Y/ h8 \" N　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 ' J. `$ z5 S/ v0 W8 R- S; j2 \0 B 2 c3 Q+ n2 c- {* K　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。 　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 2 T0 w' p6 M2 U5 i6 v 　　31.不要着急。 . ]/ \ z) l1 y: n 　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。 0 Y) ]3 X2 m4 O+ C! c- h5 A　　34.笑。 　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。 6 n/ x- E( j' _! n : ?: X0 d1 j. z. p2 m　　36.试着不要带太多工作回家。 [/size] [/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]