36计,克服倦怠重新出发

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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740] ! s8 c$ [ `, W[/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px] & w5 o( X4 @: g! }1 m: Z' ?　　1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。 ) R8 s0 R: j4 R, M1 J8 M 3 T0 m, e. Q/ t% w* f) x j8 w, U9 Y　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。 ; C2 t$ ^0 r, C( H 　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。 　　5.远离咖啡壶。 7 B q2 K3 R5 P　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。 　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。 ! r" K! p" c# y/ [7 \ 　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 # g1 l2 h8 I. j: O+ s5 h$ m/ h 　　9.试着不要和同事互相抱怨。 & D5 N! i; v% R/ t r- A 　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。 : I! l. f8 @0 d. b+ |* ^% i8 a# B 1 r0 P, ]6 f$ ^+ d: E　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。 ) Q. `. a8 t" V　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。 & W+ W8 p) ?# l % ]; H6 E% `6 I; W　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 0 Z) r/ K# z# R ^8 M9 f8 a, H 3 g! v# @! h- {# x P( h　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 ' ~: x% S! ?! Y9 c ) L9 x: G: f" m3 G$ T　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。 　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。 ; |( X; B* e3 p　　18.去远足，骑脚踏车。 ; J% B. @0 f( ? 　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 6 L% @" k" g4 C0 c E+ D C) l; R 　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 5 T z# g% {* N4 M1 V O- ~, C1 D( f$ w# ^8 f1 u　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 ( W$ U- c4 ^+ ^* ]5 T7 i l8 T/ a0 i7 d( C7 d6 x" W. x　　23.对待配偶要特别好。 : x$ r: Z* \# B3 S + }& m. v5 m, m! r" @　　24.和朋友保持联络. $ g5 L* C/ y6 E+ a. z R, ]　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服. \6 q+ }: V# \: P 　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。 " m7 y8 C- v; v8 z" Q) f+ P# m ' ~& J) Y+ I, D. K D5 k5 m) b　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 I2 i% H; z& |% u B/ _ R8 G　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 * L& k3 V! R! W5 K) n2 B; v/ J' \ 　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。 & `; r- `6 R& V* ? 　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 　　31.不要着急。 + x, O- e' W9 f% v' h, ^# n/ t; W 7 }4 ]; b4 C; w$ c5 {　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 D' H/ o$ I" [9 k! {: S' \ ) f# `/ [' ^3 z7 }: c5 {6 ]　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。 & c- z) W* T! T$ C1 w; O! y 　　34.笑。 $ l2 K/ Y' x% t; w2 a 2 I$ M, i* W. c2 k1 z" V: j& m　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。 4 R6 e% D; X9 D " \$ T: Q9 D- k# h9 ]3 t3 j　　36.试着不要带太多工作回家。 [/size] # n# a2 w6 v% a- v[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]