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沙发
发表于 2004-11-9 20:06:00
|只看该作者
|楼主
续
情绪阻击:超越好孩子心态
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不过,在很多时候,“别理他/她”并不是一件容易做到的事情。负面人即使没有影响到事情进展,却会使人情绪不愉快。在电影《黑客帝国》中,一个重要的命题是:现实存在于人的感知中,而人的感知是受人自己的思想影响的。因此,不同的心态就会产生不同的现实。
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3 z! U' H% T1 Y) z. y2 l t Tracy是一个特别合作、敬业的人,人缘也很好。她的同事Cathy则是一个“负面人”。Tracy常对老公抱怨Cathy今天又说了什么难听的话。有一天老公问她:“Cathy真的有这么糟糕吗?你为什么不能不理会Cathy那些话呢?”Tracy一听之下愣住了。仔细思考,她明白过来:因为她总希望取悦别人,所以Cathy的没好话总让她很沮丧。反而让她更努力地希望能得到Cathy的善意,于是产生了更大的失望。这种失望,说到底,是她自己的心态造成的。Tracy属于“好孩子”类型的人。在好孩子成长的过程中,负面人具有的那些特点都被当成反面样板,要求好孩子一定不能那样做。这样的典型“教导”有:
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●生气是不对的,你不能表现出自己的不满。
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+ t [& A" Z D+ S) R ●你一定需要得到别人的赞美才能证明自己是成功的。
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/ |4 e6 B; E( v x ●你需要尽可能地赞同别人,不要对别人的要求说“不”。
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0 S, g) M7 `4 @. d) X3 ? ●别人的需要比你自己的需要更重要。 ( J: W f; x0 w: B6 z
9 C C2 d @) W9 f# Y8 H ●在一个团体中不要太显眼,要尽量和大多数人保持一致。 5 `) A; g$ n9 {' g D( h, w p2 K$ t
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●不骄傲,成功了也要谦虚。
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! B0 c/ P0 C. _( k ●不论遇到什么情况你都要乐观进取,想好的方面…… 3 \/ \1 f |) k+ | Q0 s( p
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于是,好孩子往往花费了很大的心理能量去压抑自己内心中的“负面”成分,去使自己满足“好”的标准。这样下来的结果是,好孩子对“负面”产生一种心理障碍,当遇到负面人的时候就会不知所措。好孩子的“好”是建立在他人评价基础上的。这种以外在为标准的自我价值非常脆弱。
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* Y/ h9 I, E& ~ 要学会和负面人相处,一个人需要超越这种“好孩子”的心态。比如:
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1.把“自我”的价值放在核心,而不是他人对自己的评价。 , m8 G$ I6 _4 U
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2.接纳自己内心中“负面”的成分,并学会采取适当的方式表达出来。 # N, _' b) O( [: @: ~+ z! S
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3.提高自己的自尊,当有成就、有进步时,不论多么微小,自己奖励自己。 3 D5 y( d5 Q: M' Z, `, _/ p
3 R; e. o U9 R& n* A) r 4.多做让自己快乐的事情,多和能支持自己的朋友在一起。
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5.重视自己的需求,学会直截了当地表达自己的感受和需要。
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3 a& r. c9 U( r. m7 N 正如《黑客帝国》中的人物通过自己的思想来改变现实一样,当你能够超越好孩子心态的时候,你生活的现实将变得让你感觉更加愉快。
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8 K' u$ I& b1 B" J% W' d 行为阻击6种心理防身术 ( I; c9 |8 ]( C2 a. o- o
% s c) G/ I# T9 [! p 除了心态的调整,你还需要掌握一些行为的技巧来对付负面人。否则,在生活中还总是吃负面人的亏,心态的改变就只能是一种“精神胜利法”了。应对负面人,你需要掌握下面6种心理防身术:
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( P8 E* J4 y4 ~ 1.学会中止 1 I4 K' @/ U! S) S7 G: o j
: s) B. Q. G: q ? 喋喋不休的抱怨,没完没了的批评,是负面人有力的杀伤武器。但是,如果不是你送上倾听的耳朵,这些话也不会冲着空气说。当负面人过度占用你的宝贵时间的时候,一句:“对不起,我还有工作要做”,是一种再自然不过的正当防卫手段。 $ {/ T9 }7 [7 L2 K/ M4 _
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2.学会不争论 6 P% U5 `5 a7 e1 L2 N
- z9 ^3 `; e+ v 负面人往往非常善于进行各种争论,不论事情大小。当你对他们的观点进行反驳的时候,不仅给予了对方他们所需要的注意力,还给予了他们宝贵的发挥自己论战能力的机会。假如这个话题并不重要,说一句“也许你是对的”,然后继续自己的事情。
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3.学会不纠缠
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当负面人找出各种理由来反对你或者给自己找借口的时候,你也许有一种很强的冲动去给自己找出更多的理由去驳斥对方,结果越来越纠缠不清。简单地说一句:“你错了。”或者“这个文件必须在某月某日前完成。”有时,“少就是多”,少说一些不重要的话,会让你那些重要的话不至被淹没到唾沫星里。 3 U( I" x! @9 s
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4.学会反常规
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9 \6 w3 [8 C/ _: V$ w 负面人善于通过利用人际间的常规来使自己得到好处。所以,适当地违反常规可以有效地对付负面人。当负面人长篇大论地自怨自怜的时候,不要像往常一样去同情,而是说:“也许你确实缺少工作能力。” 2 Y7 T+ N8 k! e( r, k
- S' |3 p$ k, I" U5 ^ 5.学会就事论事
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5 m% U4 a. |8 x X 不论负面人带有多么强烈的负面情绪和个人攻击的态度,和负面人讨论问题时,尽量坚持就事论事的态度。直截了当地表达你的感受,提出你的观点,去争取最好的结果。
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7 ]* V4 i" Q* ~1 i" J 6.保持心理距离
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当你过度为负面人而烦恼的时候,其实心理距离已经离负面人太近,近到你不能全面地看待这个人的优缺点了。而试着隔开一点距离,也许你就能发现他/她身上的优点,甚至可以让负面人的意见成为你的资源。当你能够以尊重的态度对待包括负面人在内的所有人时,你的爱心和宽容可以让你真正立于不败之地。
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心理学家发现,那些在事业上特别成功的人往往同时具有正面和负面的品质。他们能像最积极的人那样进取,也能够像最消极的人那样考虑所有负面因素。他们可以像最善解人意的人一样倾听,也能够像最顽固不化的人一样坚持己见。在《黑客帝国》的结尾,尼尔义无反顾地找到史密斯,和他同归于尽。在心理意义上,“好孩子”和“负面人”两种倾向在一个人内心的结合带来的不是毁灭,而是心理上的成长。 |
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