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心理防身术巧对负面人 (转自三九健康)

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发表于 2004-11-9 20:05:00 |只看该作者 |倒序浏览
心理防身术巧对负面人 4 F6 h: ]! [7 J* F9 \; |0 H& z. y 9 y6 \5 M, q L) T/ E( r+ g# @-------------------------------------------------------------------------------- 0 x: Q6 N% c5 A: p" J* N1 k . B0 y( X9 l: o : m% h) C! w, Q* K, I6 e1 P% j ; J' ?1 Q$ Y* u3 t9 R 现实生活有这样一些人,虽然不是坏人,但是说话做事总是以否定、消极、负面的倾向居多,这种人可以称为“负面人”。与负面人相处并非一定要你死我活。如果知道如何识别负面人、如何理解负面人、如何对付负面人,不论一个人是不是“好孩子”,都可以和负面人朝夕相处,毫发无伤。 ( L$ g t+ b* C0 ^% Y9 l# _ : x" H2 y# Q1 W) s+ H: N# ~0 b - P: P8 ^1 x+ ^ q( H6 s! H 电影《黑客帝国》系列,主人公尼尔有一个对头,史密斯,是个大反派。第三集,尼尔询问先知关于史密斯的事,先知告诉尼尔:“他就是你的负面。” - G* `: P" f0 s5 M! Z- q& s ( }! F6 s0 e5 S3 k9 h9 p& K" A, s 在现实生活中有这样一些人,虽然不是史密斯那样的坏人,但是说话做事总是以否定、消极、负面的倾向居多,这种人可以称为“负面人”。还有一种人,可以称为“好孩子”类型的人,这种人一向听话、合作、希望取悦他人,过于努力地让自己向“好”的标准看齐。最受不了“负面人”的,往往就是“好孩子”。就像史密斯是尼尔的负面一样,负面人正好是好孩子的“负面”。与负面人相处并非一定要你死我活。如果知道如何识别负面人、如何理解负面人、如何对付负面人,不论一个人是不是“好孩子”,都可以和负面人朝夕相处,毫发无伤。 - P) z2 @& o |2 Z& p. H 3 v* `7 w! ] x0 e0 r& \! J 负面人的3大必杀技 " w h, q M( Q$ j7 x9 A {1 c0 J* _* V9 C2 C 就像电影中的史密斯可以变身一样,负面人外表、职业、性格也千差万别。不过,不论如何变化,负面人都有三大必杀技。 % U; }: c. G/ y: \5 ~! j * V2 t/ Y" c1 q% E" j* K0 T/ E& \: ` 必杀技NO.1:负面认知 9 c6 j: T0 {: e8 h9 C) e& ~% Q3 ]; g6 u C6 R# R 好孩子类型的人很少当面否定别人,但是负面人相反,比如:“你看我买的衣服怎么样?X牌的,才花了200多块钱。”“上次小李买的那件和你这件差不多,才100多。” % y" ~8 m6 a1 I2 b9 D$ y9 z4 F9 U 9 O! F5 X9 _- k* ~ “我们上次那个推广活动很成功。”“可是Y公司没有来参加呀。” - ]; H Q' F! ~6 _ & q; P' P* t6 E5 J: ]: } “这个长假我要自己开车出去玩儿。”“就你那水平?” + K- S" t2 d. A+ }; _ d" m/ t/ Q$ [2 b B+ D; [' W5 c 负面人的典型谈话方式几乎都是负面的,不管你对他/她说什么,总会被直接或间接地否定、贬低一番。他们并非故意惹人生气,只是他们心中对各种事情的认知从来都是从负面着眼的。 / M( v0 O7 L) ]5 a8 Y* Q% p U, N% j B ]3 U( W 必杀技NO.2:负面情绪 & I# f/ |; n A, c , d1 c0 j3 Y3 s! q6 D 好孩子类型的人往往善于掩饰自己的负面情绪,负面人则相反,他们往往不分场合地宣泄负面情绪。比如: 0 s3 i! A' v% m( [* S' U " I% |+ n, e; @1 D, z$ {6 e “这种项目叫人怎么做?要什么没什么!”“你这也叫报告?还不如说是小学生作文!”“烦死了,我怎么老这么倒霉?” % K+ G$ r M/ V * W6 z7 R ~% e( @2 N# z: [ 有的负面人几乎永远在叹气、抱怨、或发脾气。这种负面情绪有时指向自己,有时候指向别人,但效果都一样:就是让身边的人觉得很烦。 - {$ q1 U- n& D S" ^3 r G( L / l: N8 n. m# { n- H- o8 U 必杀技NO.3:负面行动 1 B+ w+ |9 Y3 A$ f5 u/ c; G& j( F 9 _' v/ M0 v% L( e C6 _4 t+ R 好孩子类型的人往往会有求必应,别人的要求总是尽量满足。但是负面人则不同,能不做的事情就不做。有的负面人特别擅长“非暴力不合作”。当你和他/她共事的时候,说不出的累。也许他/她嘴上可能答应得好好的,但是拖延,借口、失误,总是没完没了。有时,这种负面行动会更加直接,比如攻击,破坏,制造障碍等等。任何一种心理倾向都包含三个成分,认知的、情绪的和行为的。负面人的三大必杀技正是从这三方面发展而来。要对付负面人,也需要从这三方面去阻击负面人的必杀技。

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沙发
发表于 2004-11-9 20:06:00 |只看该作者 |楼主

情绪阻击:超越好孩子心态 ! F2 H6 l6 n6 S+ s' `9 m6 G; x7 c+ B7 q9 w @( j, F5 X9 ^3 L. e' I 不过,在很多时候,“别理他/她”并不是一件容易做到的事情。负面人即使没有影响到事情进展,却会使人情绪不愉快。在电影《黑客帝国》中,一个重要的命题是:现实存在于人的感知中,而人的感知是受人自己的思想影响的。因此,不同的心态就会产生不同的现实。 4 V/ L( g4 }- {, t5 K 3 z! U' H% T1 Y) z. y2 l t Tracy是一个特别合作、敬业的人,人缘也很好。她的同事Cathy则是一个“负面人”。Tracy常对老公抱怨Cathy今天又说了什么难听的话。有一天老公问她:“Cathy真的有这么糟糕吗?你为什么不能不理会Cathy那些话呢?”Tracy一听之下愣住了。仔细思考,她明白过来:因为她总希望取悦别人,所以Cathy的没好话总让她很沮丧。反而让她更努力地希望能得到Cathy的善意,于是产生了更大的失望。这种失望,说到底,是她自己的心态造成的。Tracy属于“好孩子”类型的人。在好孩子成长的过程中,负面人具有的那些特点都被当成反面样板,要求好孩子一定不能那样做。这样的典型“教导”有: 2 R" T I3 {1 I* U6 K4 _9 i; h) w. L$ E* O! x7 f$ p2 Y ●生气是不对的,你不能表现出自己的不满。 / V6 V, ]& \& X1 e + t [& A" Z D+ S) R ●你一定需要得到别人的赞美才能证明自己是成功的。 7 T; G) C5 d$ Z / |4 e6 B; E( v x ●你需要尽可能地赞同别人,不要对别人的要求说“不”。 : \" i. D7 S4 t# v4 [ 0 S, g) M7 `4 @. d) X3 ? ●别人的需要比你自己的需要更重要。 ( J: W f; x0 w: B6 z 9 C C2 d @) W9 f# Y8 H ●在一个团体中不要太显眼,要尽量和大多数人保持一致。 5 `) A; g$ n9 {' g D( h, w p2 K$ t 1 G3 k. E" P) [) ^) M8 X9 y: U ●不骄傲,成功了也要谦虚。 1 D" ?3 y' |8 p1 o* l5 f+ c ! B0 c/ P0 C. _( k ●不论遇到什么情况你都要乐观进取,想好的方面…… 3 \/ \1 f |) k+ | Q0 s( p 1 b8 h2 [4 q* z 于是,好孩子往往花费了很大的心理能量去压抑自己内心中的“负面”成分,去使自己满足“好”的标准。这样下来的结果是,好孩子对“负面”产生一种心理障碍,当遇到负面人的时候就会不知所措。好孩子的“好”是建立在他人评价基础上的。这种以外在为标准的自我价值非常脆弱。 . J4 {7 C# Q5 k3 e8 s * Y/ h9 I, E& ~ 要学会和负面人相处,一个人需要超越这种“好孩子”的心态。比如: ) I! d9 [1 F% N' v- H) I- Z' J. g/ ~: i* @ 1.把“自我”的价值放在核心,而不是他人对自己的评价。 , m8 G$ I6 _4 U - e6 c8 A) t E* @. p- h3 P 2.接纳自己内心中“负面”的成分,并学会采取适当的方式表达出来。 # N, _' b) O( [: @: ~+ z! S 6 k9 F, D8 x" {0 `/ F 3.提高自己的自尊,当有成就、有进步时,不论多么微小,自己奖励自己。 3 D5 y( d5 Q: M' Z, `, _/ p 3 R; e. o U9 R& n* A) r 4.多做让自己快乐的事情,多和能支持自己的朋友在一起。 $ C. K, Y3 }3 v$ v9 [* X2 {" L( A$ U& @# y% ` 5.重视自己的需求,学会直截了当地表达自己的感受和需要。 6 x0 W# K3 K4 c9 F- t+ I 3 a& r. c9 U( r. m7 N 正如《黑客帝国》中的人物通过自己的思想来改变现实一样,当你能够超越好孩子心态的时候,你生活的现实将变得让你感觉更加愉快。 2 m) n/ n( l1 i1 x- s 8 K' u$ I& b1 B" J% W' d 行为阻击6种心理防身术 ( I; c9 |8 ]( C2 a. o- o % s c) G/ I# T9 [! p 除了心态的调整,你还需要掌握一些行为的技巧来对付负面人。否则,在生活中还总是吃负面人的亏,心态的改变就只能是一种“精神胜利法”了。应对负面人,你需要掌握下面6种心理防身术: % M, ?# k; _$ `2 `& [ ( P8 E* J4 y4 ~ 1.学会中止 1 I4 K' @/ U! S) S7 G: o j : s) B. Q. G: q ? 喋喋不休的抱怨,没完没了的批评,是负面人有力的杀伤武器。但是,如果不是你送上倾听的耳朵,这些话也不会冲着空气说。当负面人过度占用你的宝贵时间的时候,一句:“对不起,我还有工作要做”,是一种再自然不过的正当防卫手段。 $ {/ T9 }7 [7 L2 K/ M4 _ 7 o; w a9 B4 L( Z3 C9 @8 n: W3 } 2.学会不争论 6 P% U5 `5 a7 e1 L2 N - z9 ^3 `; e+ v 负面人往往非常善于进行各种争论,不论事情大小。当你对他们的观点进行反驳的时候,不仅给予了对方他们所需要的注意力,还给予了他们宝贵的发挥自己论战能力的机会。假如这个话题并不重要,说一句“也许你是对的”,然后继续自己的事情。 * a6 m. @ L$ q0 T" N. o4 z& Q# A 3.学会不纠缠 , U; u7 m7 L4 G2 U& }) U- w4 e) Z# d' M/ i 当负面人找出各种理由来反对你或者给自己找借口的时候,你也许有一种很强的冲动去给自己找出更多的理由去驳斥对方,结果越来越纠缠不清。简单地说一句:“你错了。”或者“这个文件必须在某月某日前完成。”有时,“少就是多”,少说一些不重要的话,会让你那些重要的话不至被淹没到唾沫星里。 3 U( I" x! @9 s ! k% b+ q/ I& W4 K 4.学会反常规 ) Z" F% j# @1 S% p4 s 9 \6 w3 [8 C/ _: V$ w 负面人善于通过利用人际间的常规来使自己得到好处。所以,适当地违反常规可以有效地对付负面人。当负面人长篇大论地自怨自怜的时候,不要像往常一样去同情,而是说:“也许你确实缺少工作能力。” 2 Y7 T+ N8 k! e( r, k - S' |3 p$ k, I" U5 ^ 5.学会就事论事 / c r, @! i) {0 m* G0 b# I 5 m% U4 a. |8 x X 不论负面人带有多么强烈的负面情绪和个人攻击的态度,和负面人讨论问题时,尽量坚持就事论事的态度。直截了当地表达你的感受,提出你的观点,去争取最好的结果。 * y9 B3 r) x0 Q/ S 7 ]* V4 i" Q* ~1 i" J 6.保持心理距离 $ Q1 Q& L/ T) w: c- I2 W$ B5 _7 a9 {/ I0 c4 M4 W( R 当你过度为负面人而烦恼的时候,其实心理距离已经离负面人太近,近到你不能全面地看待这个人的优缺点了。而试着隔开一点距离,也许你就能发现他/她身上的优点,甚至可以让负面人的意见成为你的资源。当你能够以尊重的态度对待包括负面人在内的所有人时,你的爱心和宽容可以让你真正立于不败之地。 7 y( f0 B7 y( E! V* ^* w- ?1 L, ^; @) P, [ k 心理学家发现,那些在事业上特别成功的人往往同时具有正面和负面的品质。他们能像最积极的人那样进取,也能够像最消极的人那样考虑所有负面因素。他们可以像最善解人意的人一样倾听,也能够像最顽固不化的人一样坚持己见。在《黑客帝国》的结尾,尼尔义无反顾地找到史密斯,和他同归于尽。在心理意义上,“好孩子”和“负面人”两种倾向在一个人内心的结合带来的不是毁灭,而是心理上的成长。
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