心理防身术巧对负面人 （转自三九健康）

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心理防身术巧对负面人 ! G& H5 H" x6 u5 O8 |& K/ z -------------------------------------------------------------------------------- 0 M7 v2 t4 W5 W" I, j, B5 u! n 0 g( p+ X8 _$ W- ? ' s) E- h7 p. `5 R 现实生活有这样一些人，虽然不是坏人，但是说话做事总是以否定、消极、负面的倾向居多，这种人可以称为“负面人”。与负面人相处并非一定要你死我活。如果知道如何识别负面人、如何理解负面人、如何对付负面人，不论一个人是不是“好孩子”，都可以和负面人朝夕相处，毫发无伤。 : a7 o' W4 q8 c $ Y0 [3 D' K1 K3 D& C" t 电影《黑客帝国》系列，主人公尼尔有一个对头，史密斯，是个大反派。第三集，尼尔询问先知关于史密斯的事，先知告诉尼尔：“他就是你的负面。” & z/ c7 X% V8 ~6 F) b ; q- ^7 R) D. S0 T5 M& `5 B( j 在现实生活中有这样一些人，虽然不是史密斯那样的坏人，但是说话做事总是以否定、消极、负面的倾向居多，这种人可以称为“负面人”。还有一种人，可以称为“好孩子”类型的人，这种人一向听话、合作、希望取悦他人，过于努力地让自己向“好”的标准看齐。最受不了“负面人”的，往往就是“好孩子”。就像史密斯是尼尔的负面一样，负面人正好是好孩子的“负面”。与负面人相处并非一定要你死我活。如果知道如何识别负面人、如何理解负面人、如何对付负面人，不论一个人是不是“好孩子”，都可以和负面人朝夕相处，毫发无伤。 负面人的3大必杀技 7 @1 q6 q- c/ R0 c7 g( }3 E1 l " H; A, r0 f: l7 A! h 就像电影中的史密斯可以变身一样，负面人外表、职业、性格也千差万别。不过，不论如何变化，负面人都有三大必杀技。 * S8 i9 S9 @4 [; b 必杀技NO.1:负面认知 * r# P% ^8 s' |; y G& B6 Y 好孩子类型的人很少当面否定别人，但是负面人相反，比如：“你看我买的衣服怎么样？X牌的，才花了200多块钱。”“上次小李买的那件和你这件差不多，才100多。” , P+ G3 z% L ^8 {! R2 g: B “我们上次那个推广活动很成功。”“可是Y公司没有来参加呀。” “这个长假我要自己开车出去玩儿。”“就你那水平？” & A; ?1 j4 }0 C( j+ c/ Q 负面人的典型谈话方式几乎都是负面的，不管你对他/她说什么，总会被直接或间接地否定、贬低一番。他们并非故意惹人生气，只是他们心中对各种事情的认知从来都是从负面着眼的。 必杀技NO.2:负面情绪 好孩子类型的人往往善于掩饰自己的负面情绪，负面人则相反，他们往往不分场合地宣泄负面情绪。比如： “这种项目叫人怎么做？要什么没什么！”“你这也叫报告？还不如说是小学生作文！”“烦死了，我怎么老这么倒霉？” 3 R6 I/ b8 b7 C 有的负面人几乎永远在叹气、抱怨、或发脾气。这种负面情绪有时指向自己，有时候指向别人，但效果都一样：就是让身边的人觉得很烦。 & F$ ?% t# Q% z$ o( l, J: w3 L 必杀技NO.3:负面行动 # r# T3 u3 V* z" X7 H, `2 q 好孩子类型的人往往会有求必应，别人的要求总是尽量满足。但是负面人则不同，能不做的事情就不做。有的负面人特别擅长“非暴力不合作”。当你和他/她共事的时候，说不出的累。也许他/她嘴上可能答应得好好的，但是拖延，借口、失误，总是没完没了。有时，这种负面行动会更加直接，比如攻击，破坏，制造障碍等等。任何一种心理倾向都包含三个成分，认知的、情绪的和行为的。负面人的三大必杀技正是从这三方面发展而来。要对付负面人，也需要从这三方面去阻击负面人的必杀技。

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情绪阻击：超越好孩子心态 9 o4 D# H# j' V" Q$ s; K 8 C; y Z v4 H$ S: i! C/ K0 j 不过，在很多时候，“别理他/她”并不是一件容易做到的事情。负面人即使没有影响到事情进展，却会使人情绪不愉快。在电影《黑客帝国》中，一个重要的命题是：现实存在于人的感知中，而人的感知是受人自己的思想影响的。因此，不同的心态就会产生不同的现实。 Tracy是一个特别合作、敬业的人，人缘也很好。她的同事Cathy则是一个“负面人”。Tracy常对老公抱怨Cathy今天又说了什么难听的话。有一天老公问她：“Cathy真的有这么糟糕吗？你为什么不能不理会Cathy那些话呢？”Tracy一听之下愣住了。仔细思考，她明白过来：因为她总希望取悦别人，所以Cathy的没好话总让她很沮丧。反而让她更努力地希望能得到Cathy的善意，于是产生了更大的失望。这种失望，说到底，是她自己的心态造成的。Tracy属于“好孩子”类型的人。在好孩子成长的过程中，负面人具有的那些特点都被当成反面样板，要求好孩子一定不能那样做。这样的典型“教导”有： ' v. t! z' J% t8 \ 2 i5 S& ^9 ?! t2 v9 f ●生气是不对的，你不能表现出自己的不满。 9 ]8 s& c- r7 o" v4 C4 S" i1 ~2 S ●你一定需要得到别人的赞美才能证明自己是成功的。 ( l# R w/ x& Y; ~- Y, R$ l/ |- u ●你需要尽可能地赞同别人，不要对别人的要求说“不”。 5 }0 w N2 u* Z: E$ i; ]" ~ ●别人的需要比你自己的需要更重要。 % o* Q8 t/ ?4 m; K ●在一个团体中不要太显眼，要尽量和大多数人保持一致。 ●不骄傲，成功了也要谦虚。 4 a; Q+ e$ T& E& w5 A ●不论遇到什么情况你都要乐观进取，想好的方面…… 于是，好孩子往往花费了很大的心理能量去压抑自己内心中的“负面”成分，去使自己满足“好”的标准。这样下来的结果是，好孩子对“负面”产生一种心理障碍，当遇到负面人的时候就会不知所措。好孩子的“好”是建立在他人评价基础上的。这种以外在为标准的自我价值非常脆弱。 ' q/ I3 Q* l% T 要学会和负面人相处，一个人需要超越这种“好孩子”的心态。比如： D) y0 ]/ d7 ]1 N; t- K 1.把“自我”的价值放在核心，而不是他人对自己的评价。 2 e1 u: K% a* L+ @- u6 S 2.接纳自己内心中“负面”的成分，并学会采取适当的方式表达出来。 " D; N0 d8 O+ U) _9 f 3.提高自己的自尊，当有成就、有进步时，不论多么微小，自己奖励自己。 W- c3 n- U \6 G2 A1 e4 @" s " C' A! `* l' }5 t 4.多做让自己快乐的事情，多和能支持自己的朋友在一起。 , E# ]/ S3 o7 C5 Q5 { 8 ?4 m" d4 p1 u. K" B: R2 \ 5.重视自己的需求，学会直截了当地表达自己的感受和需要。 ; p, K, q8 |% Z1 u8 k 正如《黑客帝国》中的人物通过自己的思想来改变现实一样，当你能够超越好孩子心态的时候，你生活的现实将变得让你感觉更加愉快。 8 |; C* e: X$ p 行为阻击6种心理防身术 6 U$ S9 H4 K- e s& o 8 V# m* [7 d" B& r D 除了心态的调整，你还需要掌握一些行为的技巧来对付负面人。否则，在生活中还总是吃负面人的亏，心态的改变就只能是一种“精神胜利法”了。应对负面人，你需要掌握下面6种心理防身术： 1.学会中止 }2 c+ H& p! T# q' i) r ! |( s2 [7 B& O6 c$ _ 喋喋不休的抱怨，没完没了的批评，是负面人有力的杀伤武器。但是，如果不是你送上倾听的耳朵，这些话也不会冲着空气说。当负面人过度占用你的宝贵时间的时候，一句：“对不起，我还有工作要做”，是一种再自然不过的正当防卫手段。 & e9 B% E/ @* o$ a$ z 2.学会不争论 负面人往往非常善于进行各种争论，不论事情大小。当你对他们的观点进行反驳的时候，不仅给予了对方他们所需要的注意力，还给予了他们宝贵的发挥自己论战能力的机会。假如这个话题并不重要，说一句“也许你是对的”，然后继续自己的事情。 - L. l# ^# g- i8 y" z% g4 m 9 L* l6 ~7 y9 [& G# k 3.学会不纠缠 ) r q+ L" X: O+ q/ z 当负面人找出各种理由来反对你或者给自己找借口的时候，你也许有一种很强的冲动去给自己找出更多的理由去驳斥对方，结果越来越纠缠不清。简单地说一句：“你错了。”或者“这个文件必须在某月某日前完成。”有时，“少就是多”，少说一些不重要的话，会让你那些重要的话不至被淹没到唾沫星里。 4.学会反常规 * Q; I( g+ c3 d% R5 R+ O 8 u: f9 f' G6 f1 H! W 负面人善于通过利用人际间的常规来使自己得到好处。所以，适当地违反常规可以有效地对付负面人。当负面人长篇大论地自怨自怜的时候，不要像往常一样去同情，而是说：“也许你确实缺少工作能力。” # q( \7 I) x8 m: N w8 z- ]" K 3 {% q3 `/ E ` 5.学会就事论事 % m+ k8 H; E0 R( o& ] 不论负面人带有多么强烈的负面情绪和个人攻击的态度，和负面人讨论问题时，尽量坚持就事论事的态度。直截了当地表达你的感受，提出你的观点，去争取最好的结果。 2 [* V# B9 d7 v% Z3 l7 j& K/ s 6.保持心理距离 - O4 t, K; ?2 l3 w) s& \9 a# g: Y* p 当你过度为负面人而烦恼的时候，其实心理距离已经离负面人太近，近到你不能全面地看待这个人的优缺点了。而试着隔开一点距离，也许你就能发现他/她身上的优点，甚至可以让负面人的意见成为你的资源。当你能够以尊重的态度对待包括负面人在内的所有人时，你的爱心和宽容可以让你真正立于不败之地。 心理学家发现，那些在事业上特别成功的人往往同时具有正面和负面的品质。他们能像最积极的人那样进取，也能够像最消极的人那样考虑所有负面因素。他们可以像最善解人意的人一样倾听，也能够像最顽固不化的人一样坚持己见。在《黑客帝国》的结尾，尼尔义无反顾地找到史密斯，和他同归于尽。在心理意义上，“好孩子”和“负面人”两种倾向在一个人内心的结合带来的不是毁灭，而是心理上的成长。