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回复 1F 中华万乙 的帖子
做培训师是挺辛苦的, 嗓子的保护方法& X ~2 u6 n" S+ c; s7 o
A、坚持锻炼身体,游泳和长跑是最有效的方法,使用正确的方法坚持练声,循序渐进;
( q) u5 Y( c4 m; _- l8 o: A7 l- ]- D+ J/ M2 E: |6 ]1 Y
B、练声时,声音由小到大、从近到远,从弱到强,由高到低,避免一开始就大喊大叫损伤声带;
) Q3 x6 v2 U+ B8 U) ?
: ~. I+ p, a, J/ RC、保证充足的睡眠是保护声带的最好措施;
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5 \# M# ?$ E& M1 h3 n: }6 k. CD、生病尤其感冒的时候,尽量少用嗓,此时声带黏膜增厚,容易产生病变;
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% j. z) N U- }! H, Z, hE、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、声带充血的时候,禁止练声;
8 B4 z! m/ g/ i3 k# ^% ~
( l5 j% q3 I* y3 A! ?9 gF、尽量少吃辛辣刺激性食物,油腻、甜黏、冷热刺激的食品也是嗓子的杀手,烟酒也要避免;0 W, Z4 c/ f$ U e* W
: T N8 i4 A* L2 U2 v! j2 `G、坚持用淡盐水漱口,可以消除炎症并保护嗓子;+ B( h; B2 b! C, U- ^/ V
4 L# x" e: T9 k+ R" w! s( [H、中药:胖大海+冰糖,还有金嗓子喉宝、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等,都是不错的药物。
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