职场健康：九大不良习惯使大脑迟钝【转载】

人众人小栗

现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。 . I. T; a9 c4 S' y　　长期饱食 # J; u+ I/ g# h4 M0 _ 　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会 " h& W. c2 s F8 w5 a. _明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 ; h" \# q: D; h @" K　　轻视早餐 - y0 v5 b8 G/ _3 d 　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。 　　甜食过量 # ?$ i/ ~# {, A0 \ " o( p: Y4 p1 X: ?4 e　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。 ! |6 o. A, w- n( Z" }" L 　　睡眠不足 　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。 - g7 t7 m/ f/ v' Z; i　　长期吸烟 + I9 e+ i8 G) f0 b 　　德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。 : ?& k% N: V& c; R7 a: D, O & o" | ?$ o; E n( W　　少言寡语 3 @( l8 W- v# {" P) C! ^　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。 1 Y% P) L- O- O% O: j & p) u. a- M* X( @　　蒙头睡觉 # a+ q) r, D+ m　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。 + P& ]! h: | F 9 ~2 N9 [' k" x9 n) y$ P/ j　　不愿动脑 　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。 　　带病用脑 　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。 5 m' x2 x' I s/ m　　另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。

zhangjin_1985

:~ 我少言寡语

wangah1985

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顺信小虫子

:-| 我长期吸烟——因为我要思考 我蒙头睡觉——因为外面太吵

小笨笨妞

为了自己身体好，一定要注意！

秋天宝宝

我经常休息不好！