大家相互分享一下【远离办公室疾病】的好方法！！

[梧桐语]

这几天 觉的状态不是很好 :~ ，找了一些有关 远离办公室疾病的小办法。:# 希望能和大家分享 没有提到的 请大家补充。。:) [color=teal][/color][b][color=teal] [color=black] 颈肩腕综合症[/color][/color][/b] 　　在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉。 因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时手臂尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。 [font=Verdana]　[b]　每小时远望五分钟 [/b][/font] [font=Verdana]　　由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。 [/font] [font=Verdana]　　每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。 [/font] [font=Verdana]　　如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。 [/font] [font=Verdana]　　[b]不要“卑躬屈膝” [/b][/font] [font=Verdana]　　也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。 [/font] [font=Verdana]　　最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。 [/font] [font=Verdana]　　[b]慎吃巧克力、酸奶 [/b][/font] [font=Verdana]　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。 [/font] [font=Verdana]　[b]　别“压”出头痛来 [/b][/font] [font=Verdana]　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。 [/font] [font=Verdana]　　另外，有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁。 [/font] [font=Verdana]　　[b]结语： [/b][/font] [font=Verdana]　　很多人都有过头痛的经历，由于头痛太常见，所以许多人并未对其引起足够的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的，对这些头痛我们不可掉以轻心，一定要警惕，并且要及早诊治才好。 [/font]

[梧桐语]

这几天天气预报的短信 连带的 生活小常识 也是这方面的 顺便发上来:Z 远离办公室疾病：操作电脑时要保持正确的坐姿，坐时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变腿的姿势。

[梧桐语]

多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。:cup

[梧桐语]

十大养颜排毒食品： 黄瓜、荔枝、木耳、蜂蜜、胡萝卜、苦瓜、还带、茶叶、冬瓜、绿豆 办公室保健操：双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10-20次，可以促进大脑血液循环