推荐十招巧获面试最佳状态

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[align=center][size=12pt][font=宋体]推荐十招巧获面试最佳状态[/font] [/size][size=12pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]部分[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] 1 [4 Q; o2 V z/ I1 C3 a) K& I[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　1.积极的自我暗示[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　在[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]前，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt]”[font=宋体]，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者的自信，将会把[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者引入胡思乱想之中，致使[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者无法在[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]中发挥自己的正常水平，其[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]结果不幸被[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]中积极地表现自我，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]情景时，也能够轻松自如。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] 2 M& G! T5 B1 V2 s, j& i+ t# u[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　3.充分的自我认识和对[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]过程的详尽了解[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] ' C @( G+ E5 Y6 y6 }$ V+ }9 m6 a[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者既能充分地了解公务员[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]前的焦虑自然会减轻。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] 6 C# O$ K6 N( X6 _& S1 D[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　4.“暴露冲击法”消除过度焦虑[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] ! W' l" A* {" [0 |[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　多去[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]的场景，你就坦然多了。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　5.要做好充分的准备[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　应反复告诫自己，不要将一次[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] 3 v ^# K; H/ f2 t4 C$ e, x) R[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　6.[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]中不要急着回答问题[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]难以取得应有的效果。所以切记，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　7.任身体放松[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（1）散步解忧。有一项研究要求[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] 2 M$ m+ h6 _1 ?[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（2）开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] * i2 r j9 t" x) Z' b; [[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（3）洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40[/font] [/size][size=10.5pt]℃[/size] [size=10.5pt][font=宋体]，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] ! b7 ~( ]4 C' ^* t4 E6 _2 I2 d[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　8.深呼吸[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] : R8 n8 Q; E5 G7 v: a# r, {[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（1）首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] 3 Y7 ?9 W$ B7 I2 Y" q1 s[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（2）双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] & b+ j% d1 m9 [[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（3）吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] 7 F. W: K- A8 e; J7 V/ \[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（4）屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　9.睡一个好觉[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] & F) v! ]3 d( H' o[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] + i, R) ?% a' ^+ c4 o# X3 f/ u& E0 Y[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（1）适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（2）尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（3）喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] 3 J a, k; |- _[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　（4）进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] + c% T1 [0 ?3 f* |7 g6 h8 S9 Z[align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　10.调整饮食[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。如果用一句话来概括[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [align=left][size=10.5pt][font=宋体]　　当然，最根本的一点，我们认为，就是[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt][font=宋体]者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/][size=10.5pt][b][font=宋体]面试[/font] [/b][/size][/url][size=10.5pt]——[font=宋体]这才是对待焦虑的最有效的方法。[/font] [/size][size=10.5pt][/size][/align] [size=10.5pt] [font=宋体]下一篇：[/font] [/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/mianshi/mianjingdaquan/20080709/6432.html][size=10pt][font=宋体]面试谈离职 技巧很重要[/font] [/size][/url][size=10.5pt][/size] [size=10.5pt] [font=宋体]更多精彩内容尽在[/font] [/size][size=10.5pt][/size] # Z% }5 s% a! [) @# [# h( ?[size=10.5pt] [font=宋体]徐州英才网 [/font][/size][url=http://hr.xuzhoujob.com/][size=10pt]http://hr.xuzhoujob.com[/size][color=#0000ff] [/color][/url] [size=10.5pt][/size]

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