36计,克服倦怠重新出发

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[table=98%][tr][td=1,1,20][/td][td=1,1,740] [/td][/tr][/table][table=98%,#f8f8f8][tr][td][/td][/tr][tr][td][table=98%,#ffffff][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,94%][size=14px] ( w' Z8 h) C8 r' z　　1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。 ' q J' C' M0 g* H0 N2 B! W　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 / i: q' I; D$ t4 t. c! y8 { 4 l5 Y/ q7 c- x0 n6 z# c　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。 4 B! |0 Y8 Z% A! L* g8 Z" }% `% q　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。 　　5.远离咖啡壶。 9 ~! o7 B. U5 N4 n7 ^$ [　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。 　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。 - m6 x- S M3 ~' ]& l! O　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 ! E b& k2 B% i- a4 f. h E- }( N6 i |0 i" J4 a! W　　9.试着不要和同事互相抱怨。 　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。 . O/ `4 w! C* P( C: ^+ [) S$ q! v　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。 　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。 　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 3 l' n" L. R) d! Y6 ?; |2 ` 　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。 ( b5 y* E2 P- [+ d: k7 Z , k0 v! { X. A, z8 T　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。 　　18.去远足，骑脚踏车。 6 o1 J8 c1 F/ I# ?- L8 I$ q9 j - f2 `1 F3 e( p4 O& G/ P　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 9 N& I7 v5 H; w; r9 d" F 　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 4 ]. {( ^( D3 r- D2 ?' W6 E　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 　　23.对待配偶要特别好。 9 j! t( |6 V4 w. [　　24.和朋友保持联络. 　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服. 　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。 7 Q) w1 R) E- N. u: y　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 . r; g2 V& ?) K* |) O + d$ w4 M6 i- L　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。 - h' d& b" \- K b# ?6 l　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 　　31.不要着急。 6 \: @7 A/ D# v- ? ' q: C% c/ x: a+ m, q8 K　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。 　　34.笑。 , z+ [( }8 F, c+ R5 B& t 　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。 ) f! J( G# M/ ^. L 　　36.试着不要带太多工作回家。 [/size] 0 i/ B5 B9 q( C[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]