上班族对付失眠有办法

海棠

上海的失眠者中，30岁至40岁的脑力劳动者概率最高。最新统计显示，申城今年一二月份的失眠症就诊人次比去年同期增长20%。 / c. c0 @3 Q* J* X白领失眠原因： 7 f& t& j0 U1 `& x2 X9 A! N 面临下岗 ' H# e l( A% l' y% r! j / U5 B7 K1 M9 Z- [: p! p中国过去的经济发展，让人们不知道会有失业的危机。可是，现今无论是国企还是合资企业，都有可能倒闭或裁员，员工因而须面对下岗或重新择业的危机。 7 t! m8 x% Q6 | ^- g % l$ N! u! q, }- Z' G8 \ 与领导关系恶劣 5 W" E+ G+ e6 i' _% a, j 能与同事和领导合作愉快当然是最好的事，但世事难料，若然与同事或领导合不来，闹矛盾，内心不平静，又怎会不失眠呢？ 工作压力大 1 ]+ i. o* x$ n- y% G, s) g & C# u: E( ~7 e$ V+ v: U: b: M6 b 在现今的商业社会中，竞争来自各个方面，工作压力大增，特别是接到大任务时，心情就会更加紧张，最后可能是弄到睡也睡不着。 长时间工作 8 G# n) C+ `9 g 8 b3 G* |) z( u ( ~! i4 }1 E: Z除了工作时间长的上班族外，那些不定时上下班的员工，整天要准备与客户和老板联系，精神长期处于作战状态，平日又怎能容易入睡呢？ . ~7 n2 i: \; Q6 d' O/ h1 } + l6 ^/ L2 n! Z, w$ U, {对付失眠有办法： C9 h$ }# x/ N5 L 放个苹果在床头 + {/ r" f& p0 A( d6 @3 e( @9 k据说苹果的香气有安神、催眠的作用，当然也不乏心理暗示的功效。 - h' ?: a' a. t9 r) ] * n/ u# p% L0 I; k. n- L/ q5 X3 q听和谐的音乐 % b5 H& @4 s( @ 5 }( U3 A0 k0 C/ S6 H# W1 D 5 o! F( @8 z6 K1 L% m8 q缓慢悠和的音乐能容易使人糊里糊涂地睡过去。 ' ]/ g) G4 d; i, C' U读一本“闷”书 9 b% h; W2 t" ?' {) f2 D ; l# V2 z/ O4 X f0 Q U* d选择一本你不感兴趣的书看，翻不出几页你就可昏昏入睡。 5 J k N0 o$ f最原始的方法 & g: G0 n, t4 q: x0 \ 最普遍的方法，是躺着强迫自己入睡。 . A% C* S- k; Q: D& r. p . q# ^' @" @- [1 q0 W' q如果失眠情况持续一段颇长时间，就要去医院就诊，在医生的指导下服药。不过，要治标又治本的方法，是每天坚持体育锻炼，保持愉快的心情，避免心理与生理时钟受到影响。 6 O4 N: X. Q9 }. d& w j* j 9 R9 h' |- j0 J! L; x, F( @! P% {) q A/ ?5 K" O$ h' X3 m # L8 Y" ]# _$ ^1 D: ~ " q% [7 s% G C: S0 K$ {: @ 9 S$ @0 V; c/ X5 v3 _ % k7 D4 B; g) L7 v3 Q! v/ t 9 x# P8 X2 x! j8 N; S2 B-------------------------------------------------------------------------------- / [, j( x' I8 w2 h

tianlong

[em01]