职场无压达人的六部曲——你用几步曲了呀？

粉色羽绒服

1、支解法

 

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

 

4 o% A5 S0 X" g( y

 

) k0 A& E9 S7 e+ }. \1 v; b2 n

2、运用言语和想象放松

0 x2 F& O- @% G; f% v

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

( \1 C5 V8 Y7 G& c0 d, m

 

& q4 |, Y0 n% p8 V0 s

3、穿上称心的旧衣服/ i2

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

 

4、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

5、拥抱大树

' }6 t& Y5 ]2 E* d0 ^7 B G, i

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

/ u- X5 ?4 o; C3 l) b( n

 

/ c. ?$ ]0 E6 R8 j4 O) J

6、看恐怖片

: D! H( Z. y& Z; } I

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

粉色羽绒服

1、支解法——使用频率

2、运用言语和想象放松——经常自言自语 使用频率

3、穿上称心的旧衣服——经常穿旧衣服，担不是为了怀旧，而是顺手使用频率

4、想哭就哭——很少用，哭完就后悔 使用频率

5、拥抱大树——一般拥抱老公，赫赫 使用频率  

6、看恐怖片——看完压力更大，从来不用