: W' z% k, C) s1 }9 u& {* z( e拥抱压力,对可能发生的压力有心理准备,要做好迎接压力、拥抱压力的准备。 4 Z0 E( w& r+ u2 b
' [$ ]$ ?8 p6 |3 R8 ^1 u; E 改变某些易产生压力感的个性因素,如敏感、自卑、逃避等特点,以减缓压力。 ; L1 ^2 j9 G& @0 W0 a& u5 z
善于管理自己的时间,列出每天要完成的事,根据重要程度和紧急程度来对事情进行排序,在自己最清醒、最有效率的时间段内完成工作中最重要的部分。
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建立积极的人际支持网络。当受到压力威胁时,与他人一起讨论目前压力,帮助自己理清思路,确立更现实的目标。另外,自己的消极情感如愤怒、恐惧、挫折等可以得到某种发泄,这对舒缓压力是非常必要的。 3 ?( }& @* K& ]: u y5 x) T- `7 R
" `% x/ W2 h: `& F 锻炼自己的身体,可以使身体健壮,精力充沛,应付压力的能力增强,减少或消除一些压力的生理影响。 |