如何渡过职业倦怠期

有边落叶

　　如何渡过职业倦怠期
　　徐祎/新精英生涯教练
1 ~8 Y1 Y) s0 ^) H, V$ ]7 z7 [+ V8 \. F　　多数女性相对男性来说比较情绪化，另外传统女性的重心在家庭，而即使是重心在工作中的职业女性也有可能因为随着工作年限延长，工作中的成就感越来越少，而渐渐进入职业倦怠期。职业倦怠期是个看似平常，现今又相当流行的话题。如果不是因为进入职业倦怠期，也就不会频繁跳转职位，如果不是因为进入职业倦怠期，就不会工作打不起精神。
8 n* A+ _7 u* q6 S$ t( o' }9 R　　这样说来，当你感觉到自己工作没有精神，开始出现跳槽的想法时。你可以问自己一个问题：“我是不是已经进入职业倦怠期了？”
( s4 z0 `$ `2 x/ X) ^3 [4 ~　　我们为什么会进入职业倦怠期呢？原因分成两个方面来解释。一种情况是你能做的工作，长期重复、周而复始，想不厌倦都难。另一种是你不能做但却不得不做的工作。不能做又分两种情况，一种是没有情趣做，一种是真的不会做或者做不了。往往在后一种情况里，会造成工作长期搁置，一旦到了时限，问题暴露出来。工作任务不是转手，就是面临跳槽、离职的结果。
　　一旦进入职业倦怠期，不仅自己工作着不爽，没有激情和活力。而且对未来的职业发展也会有很大影响。那该怎么办呢？
" J! w0 o; F; U# ~　　给到各位职场女性以下方法：
　　1. 给自己每天的工作做一个如实记录
　　如何做这样的如实记录呢？其实特别简单，只需一张白纸，记录下一天当中几点到几点都做了哪些事，什么样的工作任务。如果愿意，可以写下自己工作的感受和拿到什么结果。这样如实记录一周左右（坚持才是比较难的地方）。选一个周末的时间来回顾一下，这周都做了哪些事？结果是什么？是否有可以量化的呈现呢？如果每天的工作都是一样的，那针对一天的工作做一个类似的总结也是可以的。
4 y, H$ Y7 O( G/ B$ ?　　2. 根据自身的情况，制定一个符合自己能够实现的新的工作目标
! A1 d6 y; n1 J3 W7 S' o2 Y　　在已经知道每天工作时间、工作结果、工作量的情况下。就可以根据现有的情况，对自己每天的工作做一个小调整，有意识，有目标地给每天的工作设定一个，注意是一个可以改进的目标。这个改变可以在时间范畴、也可以在数量范畴、或者是质量范畴。比如原先需要用半天完成的工作，可以给自己设定成2小时完成；或者原来早上只完成了1个任务的处理，现在设定成早上完成2个任务；原先只对工作的满意度有5分，现在设定为想要达到7分的满意度。类似这样的任务设定，不但会让我们的工作开始有目标，更让工作在我们自己设定的可实现的目标设定中，变得好玩，而充满了挑战和刺激。同时，请切忌，一旦实现了，请好好，美美地奖励一下自己。只有被嘉奖的成绩，才能让我们的工作注入活力和激情。
　　3. 如果你是一个不爱设定目标的人，那就让倦怠的职业和你感兴趣的事情连接吧
　　如果目标没有细化到每天的任务，但每个任务总是会有一个结果的。给每个结果后面附带一个让自己充满渴望的小礼物或者嘉奖吧。比如完成了就奖励自己出去旅游一趟，或者一个自己想了很久却没有买的公仔，或者做一次香薰SPA。。。。。。随个人喜好不同。总之这样让你渴望的奖励，总是会非常有效的帮助你去推动自己的工作，跳脱职业的倦怠期，更好得获得成就感。而其实这些奖励的关键，也帮助我们学会延迟满足感，学会自律，学会在工作中磨练自己的心智，让自己更加成熟起来。
6 S: A7 q8 i6 T1 D& j6 |　　上面几招你学会了吗？如果真的到了职业倦怠期，那就试试吧！应该会很有效果哦！：）
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锡城风

谢谢楼主分享。。一直使用的是第二个。。给自己一个目标。。

坎坷路

谢谢楼主分享，不过除了以上所述之外，要视个人的情况而异，给自己的定的目标可以远程一些，这样需要不懈努力方可达到，就会减少出现职业倦怠期

markkk2010

谢谢分享，这个话题还比较稀缺

蟹蓝

怎么说呢,如果工作成了自己负担的话,那就肯定有倦怠期.如果对自己的工作有着极大的热情和兴趣,自然也就没有了.纯属个人看法哈

daijianghong

我有时候好像有点倦怠啊

一个像夏天

受益匪浅

Audy.zhang

非常感谢

xuening1216

, f8 d9 G+ v4 ?% E) \6 v- i
4 Z& n) M: B( [7 }" D7 g, r学习了,原来这是职业倦怠期.我准备推荐给朋友看看

容含

我觉得出现这个倦怠期往往是工作中去了目标，看不到希望，身心疲惫。最初我是用第三种方法，但发现很难掌握这个度，已致于成了购物狂，给自己的奖励越来越大，把这种方式变成了宣泄。呵呵。
后来我找到一个好办法，在此跟各位同学分享一下：我树了一个很小的既定目标，就是学习（用知识来武装自己），提高自己的内在修养以及专业技能（辟如上中人网，每天都看贴子，很意思，呵呵，当然我不是中人网的托啊），它是可以每天都可以看到成绩的，为了记录我学习的足迹，我准备了一个漂亮的记事本，把每天看到的，有感触的东西都记录了下来（哪怕是一句话，只要是触碰我心灵的东西）。感觉很有成就，有了成就你就有了信心，而你的希望也就一点一滴地培养起来了，工作自然顺畅多了。
& K% t& U2 R# S# _, B以上皆为个人见解，效果也是因为而异，只是想和大家分享，语句粗陋之处请见谅，呵呵。