(已总结)缓解工作疲劳、保持身体健康的小窍门

xuefairy

谢谢进进提醒！
我一般听轻音乐、偶尔打坐！

yaoming3

想想自己的理想，明年的事业计划，开心地不得了。或者去佛教论坛上转转，跟禅宗的爱好者们打荤，听他们讲有趣的小故事，除了明心见性以外，修行者都不爱打诳语，都老老实实的，可爱，锻炼一下自己的定力。

yytyuxi

一身的毛病

碧池生春草

我是骑自行车。

小差火

喝水！

offshorehr

outlook的日历里设个闹钟每天上班时间抽10分钟做个操。回家跳半个小时肚皮舞里的甩纱舞，很有用的~

祖朝野

我是深受其害，前几年培训强度大，落下个咽炎的毛病。最近两年电脑前坐的多，肩膀、脖子、脊椎都受不了。高人支点招，我来学习！

朱小杨

逃离不了电脑，只好在电脑旁养了一盆仙人掌，可是不知是不是吸收的辐射太多了，日益萎缩啊

五月好时光

　不好意思，最近工作太忙了，以下来自网络：

专家认为，长期坐着的上班族，可能更容易患心脏疾病，糖尿病和肥胖。所以，如果你整天坐在办公桌前，还希望健康长寿，不妨试一下下面10种方法!

　　方法1：如果你是自己开车去上班，那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里。如果你是搭乘巴士上班，那么提前一站下车，并走到目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次，每次10分钟，这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼!

　　方法:2：饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量，走路也有助于心脏和肺部健康，同时还能活动下半身肌肉。如果你感觉不到出汗，你需要走得稍快一点!给自己定一个目标，即便第一天只是运动10分钟，每周运动量加大一点，循序渐进。

　　方法3：你是不是习惯了用邮件或是MSN跟同事沟通?放弃这个让人懒惰的习惯吧，去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来，跟你的同事喝杯茶。这些小的改变还可以使你更好的工作，因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。

　　方法4：刚开始时改变你的日常习惯可能并不容易，所以把你的每日行程写下来，是一个很好的提醒自己的方式，让你有机会尝试不同的东西。久坐对于身体健康是非常不利的，它会影响你的血液循环，并增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好办法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作，来回不断地走动，只需要你在讲电话时站起来，或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。

　　方法5：深呼吸可以帮助你减肥，因为深呼吸时你对身体中间的肌肉，尤其是对膈肌施加了很大的压力。深呼吸也有助于你保持警觉，头脑清醒。

　　方法6：如果你喜欢呼吸带给你的轻松的感觉，你可能也想尝试些简单的瑜伽动作。

　　如果你的办公楼里面有楼梯，走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量，这是一个非常有效的有氧运动，而且还可以节省去健身房的开销。

　　方法7：保持良好的坐姿，将有助于改善小肚腩问题，同时也可以缓解脊背疼痛，这些都是上班族特别容易患的职业病。久坐时，有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉，尽管动作很简单，但确实有助于你保持体形。

　　方法8：活动脚趾和手指，轻轻敲下脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥，科学家们已经发现，超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天少消耗350卡路里的热量，相当于跑步半小时。

　　方法9：自带营养午餐去上班，不仅省钱而且时尚。但不要在办公桌上吃午餐;更不要经受不住隔壁西点店的诱惑，吃下太多的零食。

　　方法10：咖啡店里一杯卡布奇诺大约含有170卡路里的热量，但它不会让你感觉到饱。下次想喝咖啡时，换一杯绿茶，它对健康有很多好处，它可以提高你的免疫力;有助于治疗头痛，抑郁症，甚至癌症;甚至还有些人通过绿茶来减肥。

宠着小猪

喝白开水是最健康的！