【转帖】如何识别职业倦怠

欣然如月

    你是否常常感觉疲倦和衰竭?丧失工作积极性?越来越愤世嫉俗?
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    职业倦怠是指个体在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。在这种状态下，人们体验到的是一种持续的身心疲惫不堪、自我价值减低、悲观失望、失去生命活力的感觉。职业倦怠的个体往往对工作丧失热情，缺乏活力，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对他人不信任、冷漠孤僻，倾向于消极地评价自己，感到自己的工作能力下降，成就感降低，对前途缺乏信心，认为工作不但不能发挥自身才能，而且枯燥乏味。
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    职业倦怠危害很大。长期感受职业倦怠的个体不仅会影响工作效率，而且容易出现疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲下降、注意力不集中、烦躁易怒、抵抗力下降、容易感冒生病等状况。同时，焦虑、抑郁、自卑等消极情绪也较为常见。这些都会影响到个体的身心健康以及工作状态和家庭关系，降低他们的自我评价以及幸福感受。因此，及早地识别这种体验，进行适当的调整，对于每一个工作的人来说都很重要。

; v3 ?9 E; w6 V+ c' v以下是识别职业倦怠的一些前期信号：

1、职业倦怠的生理信号：

(1)常常感觉疲倦和衰竭

(2)频繁的头痛、背痛、肌肉痛

(3)免疫力低下，经常感觉身体不适

(4)饮食和睡眠习惯改变

2、职业倦怠的情绪信号：

(1)失败感和自我怀疑感伴随

(2)丧失工作积极性

(3)感觉无助、困扰和挫败

(4)越来越愤世嫉俗和消极

(5)疏离人群，感到孤独

(6)成就感不足，幸福感下降

* T0 e& p& U9 ~/ i" R, ]7 ]1 q3、职业倦怠的行为信号：

(1)疏远人群

(2)行事拖沓，工作效率降低

(3)暴饮暴食或以烟酒解愁

(4)把挫折归咎在别人身上

(5)常迟到早退或者请假

) |/ J; H" b0 ^如果您发现自己在最近一段较长的时间内有如上症状，那么，您就很有可能遭遇了职业倦怠。

那如何走出职业倦怠的困境呢?
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1、拓展自己的职业发展空间。如果向上晋升拓展发展空间有困难，也可以试着向侧面发展自己的职业空间。向上升不是每一个人都可以走的职业之路，赢得一个侧面移动的机会，也可以扩展您的工作范围，为您赢得更好的发展机会。
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2、为工作设立一个边界。虽然工作非常重要，但还是要记得为工作设立一个边界，分清工作和休息的界限。时刻提醒自己工作其实是为了生活，平衡好工作和生活这天平的两端，不要因为工作而失去了生活。

3、发展有益于个人身心的兴趣和爱好。在某些时候，可以少一点关注自己的工作，打打羽毛球、游游泳、相约好友去钓鱼，多从办公室外汲取动力的源泉。

4、当感到身心枯竭时，也可以通过自我进修、学习的途径提升自己的技能，同时补充身心的能量。
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5、另外，从企业角度来讲，企业除了引入专业的心理咨询师团队外，还可以定期对员工进行心理调查，以发现员工是否存在职业倦怠等心理问题，以及职业倦怠发生的严重程度。定期对员工进行心理培训，帮助员工提高抗压能力和自我情绪调节能力。

小美妞佳蕙

前些时间里有过，现在没有了。

一家三口

我现在就是这种情况，但是好难调整好自己啊，遇到工作就烦，没事干又觉得很无聊；是不是工作太长时间，想换份工作……

海之怀抱

夏天更是个考验啊！

小美妞佳蕙

一家三口 发表于 2012-7-4 10:56
我现在就是这种情况，但是好难调整好自己啊，遇到工作就烦，没事干又觉得很无聊；是不是工作太长时间，想换 ...

$ f( [2 n- T* b2 S& p& T$ C换了也一样，工作烦，不工作也烦！