本帖最后由 欣然如月 于 2012-7-4 09:45 编辑
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* S! E D. P4 P# Y, l( y 你是否常常感觉疲倦和衰竭?丧失工作积极性?越来越愤世嫉俗?2 ~( t. g' p9 F9 [7 Q: N
职业倦怠是指个体在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。在这种状态下,人们体验到的是一种持续的身心疲惫不堪、自我价值减低、悲观失望、失去生命活力的感觉。职业倦怠的个体往往对工作丧失热情,缺乏活力,对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度,对他人不信任、冷漠孤僻,倾向于消极地评价自己,感到自己的工作能力下降,成就感降低,对前途缺乏信心,认为工作不但不能发挥自身才能,而且枯燥乏味。. G! ` d/ l( P4 s: N
职业倦怠危害很大。长期感受职业倦怠的个体不仅会影响工作效率,而且容易出现疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲下降、注意力不集中、烦躁易怒、抵抗力下降、容易感冒生病等状况。同时,焦虑、抑郁、自卑等消极情绪也较为常见。这些都会影响到个体的身心健康以及工作状态和家庭关系,降低他们的自我评价以及幸福感受。因此,及早地识别这种体验,进行适当的调整,对于每一个工作的人来说都很重要。
+ [$ n7 L" m! S. O; l5 I6 j- D以下是识别职业倦怠的一些前期信号:
1、职业倦怠的生理信号: (1)常常感觉疲倦和衰竭 (2)频繁的头痛、背痛、肌肉痛 (3)免疫力低下,经常感觉身体不适 (4)饮食和睡眠习惯改变 ! j% w" f9 T% ^! U5 o; Z. C" A) t
2、职业倦怠的情绪信号: (1)失败感和自我怀疑感伴随 (2)丧失工作积极性 (3)感觉无助、困扰和挫败 (4)越来越愤世嫉俗和消极 (5)疏离人群,感到孤独 (6)成就感不足,幸福感下降 # j# R0 A% `4 A, Z. L
3、职业倦怠的行为信号: (1)疏远人群 (2)行事拖沓,工作效率降低 (3)暴饮暴食或以烟酒解愁 (4)把挫折归咎在别人身上 (5)常迟到早退或者请假 8 Y1 P- N# ^; B3 e& U2 D, g# p
如果您发现自己在最近一段较长的时间内有如上症状,那么,您就很有可能遭遇了职业倦怠。 那如何走出职业倦怠的困境呢?0 ?8 S9 y7 K+ T" {! \) g" l. z6 N
1、拓展自己的职业发展空间。如果向上晋升拓展发展空间有困难,也可以试着向侧面发展自己的职业空间。向上升不是每一个人都可以走的职业之路,赢得一个侧面移动的机会,也可以扩展您的工作范围,为您赢得更好的发展机会。4 y7 }5 Q+ I. v4 ?* Z4 m. x% w
2、为工作设立一个边界。虽然工作非常重要,但还是要记得为工作设立一个边界,分清工作和休息的界限。时刻提醒自己工作其实是为了生活,平衡好工作和生活这天平的两端,不要因为工作而失去了生活。
& c1 \( L0 g+ ?; ] 3、发展有益于个人身心的兴趣和爱好。在某些时候,可以少一点关注自己的工作,打打羽毛球、游游泳、相约好友去钓鱼,多从办公室外汲取动力的源泉。
, c6 @( r M, n9 X" ]/ i$ d 4、当感到身心枯竭时,也可以通过自我进修、学习的途径提升自己的技能,同时补充身心的能量。6 A7 u0 _. K8 e8 L4 c+ z0 X
5、另外,从企业角度来讲,企业除了引入专业的心理咨询师团队外,还可以定期对员工进行心理调查,以发现员工是否存在职业倦怠等心理问题,以及职业倦怠发生的严重程度。定期对员工进行心理培训,帮助员工提高抗压能力和自我情绪调节能力。 |