如何在正确的时候激励自己

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今早我醒来的时候，外面下着倾盆大雨，温度不到40华氏度（约4摄氏度）。我原计划在中央公园骑行，但当时很犹豫要不要出去。我喜欢每天早上做点运动，剩下的时间都用来工作，因此早上是我惟一的锻炼机会。问题是，我真的愿意在这大冷天被淋成落汤鸡吗，况且还可能感冒？

　　我还是决定骑行，不过我穿上运动服、把车推出地下室的时候，还在犹豫。走到公寓楼的雨篷下，我停了一会儿，因为外面大雨如注。

　　当时，我的朋友克里斯（Chris）正好从外面冲进来，也在雨篷下停了一下。

　　“多刺激的骑行好天气呀！”他说完就跑上楼了。

　　他是对的，我知道，这种天气去骑车真是太傻了。我在雨篷下又待了几分钟，考虑要不要回到温暖的屋里。

　　但一想到骑行之后酣畅淋漓的感觉，我奋力蹬了蹬车，就此出发。刚开始的时候，冷冷的雨水让我开始怀疑自己的决定，但是我还是坚持继续向前骑。

　　不到五分钟之后，雨水不再让我难受。又过了几分钟，我甚至感觉很舒服了——真是神清气爽！最终，这次骑行的感觉非常美妙。

　　回到公寓楼时，我浑身湿透了，身上还有泥，但满脸喜悦。一个邻居看到后称赞说：在这种天气还能坚持出去骑行，那得有多大的动力和自律意识啊！

　　但其实他说得不对。雨中骑行的经历让我明白：要做一件事情，其实并不需要想象中那么多的动力和自律意识。

　　“我不需要多长时间来激励自己，”我笑着问答邻居，“只要足够让我骑出去就行了。”

　　因为一旦置身雨中，继续骑行就不再需要多少自律了。万事开头难，开始行动才是最难的阶段。这就好像跳进寒冷的游泳池一样，一旦你进去了，也就好了。真正需要动力的是“跳进去”这个过程。

　　实际上，大家想想看，我们需要动力的时间很短，过了起始阶段，惯性、习惯或者潜意识就会推动我们继续向前。

　　我每周至少会写一篇文章，这需要自律意识吗？当然需要。但我仔细一想，自己最需要自律的是坐下来开始写。我发现，会有各种各样的事分散自己的注意力，但如果能让自己开始写，之后就不需要太多自律就能完成。

　　完成某些困难的事情需不需要意志力？回答这一问题，你该问问自己，什么时候最需要意志力。是别人告诉你会上应该少说话的时候？——如果是，那你就该想想在什么情况下你最容易喋喋不休。或者是你需要努力兑现对自己或别人的承诺的时候？——如果是，那你就该找出自己什么情况下最容易食言。

　　所以，不管做什么，都不要在你最容易动摇的时候放弃。即使你的朋友告诉你这种天气去骑行太疯狂了，既然都站在雨篷下了，就不要放弃。

　　换句话说，决不要在看甜点菜单时放弃节食计划！这时候诱惑太大了，你不应该怀疑自己的承诺，相反恰恰需要发挥意志力和自律意识的作用。

　　人们往往会花费太多时间、精力和注意力来怀疑自己的决定。我的工作做得对不对？这个项目到底值不值得做？这名员工到底能不能做好？这种时不时的思量，少则分散你的注意力，糟则毁掉你的计划。因为如果你不断问自己这个项目值不值得做，你就会减少对它的努力——想想看，谁愿意在一件可能会失败的事情上花时间呢？——最终，这个项目就会注定失败。

　　当然，忽视这些犹豫不定的情绪也是不可能的。那应该如何解决呢？解决办法就是安排专门的时间来重新考虑，一个你不会被当下的诱惑所左右的时间。如果你打算停止节食，那就在最不需要意志力的时候重新考虑一下。你可以选择第二天再做决定，也许是在你吃完一份健康的早餐或是做了一点运动之后，也就是你更倾向于坚持实现目标的时候。

　　如果你决定坚持节食，就该全力以赴，在下一次重新考虑的时间到来之前都不要再动摇。如果你最终决定改变承诺，那你也能明白这并不是一时冲动，这种决定会更有战略性、更具理性和目的性。

　　重要的是，你做决定的时候应该是自己思维状态正常的时候——你最不需要意志力的时候。因为在这种情况下，你才能做出最好的决策。

　　正因为如此，对我自己来说，现在坐在电脑前，身上又干爽又舒服，想想今天早上的骑行经历，我非常理智地决定：明天接着去骑行。（徐明/译）

    彼得•布雷格曼（Peter Bregman）系战略咨询师

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