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八、适当为自己缓解压力
压力就是动力,但过犹不及。
$ `5 E5 z3 o+ I2 Q$ Y9 K5 f 布弗斯说:“如果你工作没有压力,就等于没有工作。”研究表明,压力是人在某种威胁或工作任务面临失控时的反应。不过,你可以控制两个重要因素:自己的行为和对自己的要求。做好时间管理,学会处理问题,做到坚决而不失分寸,控制好了自己,就是控制好了环境。事实上,在这迅速变化的世界里,在竞争日趋激烈的环境中,作为一名管理者,尤其是一名人力经理,不可能没有压力,由于人力经理更多的是和人打交道,而人是生产诸多因素中最为复杂、最难控制的一个。人力经理因此不仅要做好招募、培训、考评、薪酬等本职性工作,还要和上级领导以及其他部门经理经常性的沟通并提供人力资源方面的咨询和建议,并且还要面对大量计划外的,偶然的事件。因此,人力经理的压力可想而知,而怎样对待这种压力则将决定其能否从容驾驭繁重工作。如果不能正确对待这种压力,则似陷入泥沼,不能喘息,而如果能做到具有超然的态度,保持轻松心境则压力就会转化为动力。+ e. Z0 Z8 `0 @! E, |# p3 @; H
某专家在他的书中曾为人们提供了一套测试题,它可帮助你随时了解自己是如何对待工作压力的。测试题中1分表示从不如此,4分表示几乎总是如此,按1~4分给自己评分。
/ j. v- M9 x4 S" {+ V- E/ d: a# H/ X问题是:* s$ F% @4 w& u I( O# ], C; r6 s
担心丢了这份工作就找不到其他工作了;
0 w/ Q( T s0 R" x' @早晨醒来就为工作忧心忡忡;
- k9 ?0 Q) O" l; q工作要求的提高让我沮丧不安;
6 K5 h9 `* z% n, X6 ^% M我发觉自己变得烦躁、易怒;' n$ a1 f2 d* E! o7 [
我会不耐烦地从一件工作跳到另一件工作;$ {! {/ o+ r# u2 H9 |: k$ b
不能得心应手地处理手头工作;3 `8 V2 ]4 w. J% m
担心自己能否把工作坚持下去;
9 v* D i' Y" n怀疑自己的工作是否真的做得够好了;
7 T- T1 g& v6 ~" [0 i9 G2 w似乎没人关心我的感受;9 `9 N# N" B: }6 q5 S/ {) R: e
对自己的感觉麻木不仁;
) z5 W: x f+ H, h我会努力控制自己的情绪,直到最后以某种方式爆发出来;
2 o/ \. p; f8 H8 J很难抽时间陪家人和朋友;, A X8 ]- P# y: M
亲友抱怨说见面接触机会太少;4 K2 l2 \2 n/ r# }
因为太累无法照应到方方面面的关系。
3 m$ o7 H, ^1 F j# ]1 j+ i 把分数逐列相加,然后算出总分。总分如果低于25分,表示你能自如地对付工作压力;25~34分之间,表示你处于一种思想不安、身体不适的状态;35~44分之间,你则应该与一起工作的人谈一谈,设法找到减轻压力的办法;如果总分高于45分,你就有必要向医生咨询一下了。2 T$ i# Z, ]* H+ k" V E: c" R
如果发现自己压力的确过大,就要想办法解压,你不妨试一试以下几种方法:
0 @" k5 l. X! V- }/ y8 ] P1、 该笑就笑$ Q$ n6 Y+ w8 q) @- N& t
俗话说:笑是灵丹妙药。据一项调查表明,一个6岁小孩平均每天要笑300次;相比之下,一个成年人每天才笑17次。; b; S# m i! f7 x) j# m5 y+ N% C! L
专家说,笑本是一种情感的渲泄,人无论高兴、吃惊还是紧张或觉得好笑时都会笑出来。遇到压力时,富有幽默感的人会比不怎么幽默的人轻松自如。开心大笑能帮人放松身心,克服害羞并祛除忧郁。面对不变的工作期限,你不如抽空一笑,调整一下自己的情绪、心理状态和免疫系统,再回去面对要做的工作。7 t& m1 q( D2 r! `7 y9 T& H/ {3 ~
2、 享受休假* P/ [2 V9 ]$ d
国外某公司在对1025名成年人调查中发现,81%的人说他们该休假了,30%的人已经两年甚至更长时间没有休过假了。
. D, ?% P% f, E3 K1 h 很多人本来都想到外面去走走,但却很难如愿,因为他们不是在最后一刻被迫取消或推迟假期,就是休假时公司没完没了地打来电话。5 I5 h7 B, f* p! P/ G) k
如果你确实很难抽出时间安心休假,可以先试着休个短假,每年2天、3天到5天就可以了。休假时不要往办公室打电话,可能的话也无需留下去处的电话号码。选一个得力的助手接手工作。既然已经把工作指派给别人,该晒太阳时就安心晒太阳,没有必要为办公室的事而烦心。
8 Z! R$ `2 d- @' O! P3、 网上漫游; @3 _8 g" d* `; M
在计算机技术发达的今天,你完全有可能在周末打开个人电脑,在网上租部电影来看;你可以寻找相关网址,谈谈球类比赛,并且还可以和那些更有趣的球迷交流;你也可能通过网上聊天室、咖啡屋与不同的人交往。在网中用不同的个性和行为试验与人交往,有助于你更好地把握自己在实际生活中的角色。而且,可以利用虚拟社会,更多的认识自我,学会处世做人。
& U: l8 M. E. o5 J( x2 A谨记:正确的面对压力是人生的必修课,尤其对于一名管理者来说更是这样。5 @9 A. A2 n6 S( `
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